Claim OwnershipAttivati • Muoviti meglio, in salute
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Attivati è il podcast per tutte le persone che vogliono rimettersi in forma, o che sono già attive ma vogliono migliorare la conoscenza del proprio corpo. Ogni settimana imparerai esercizi nuovi (anche con attrezzi non convenzionali), ti svelerò i falsi miti sul movimento e scoprirai che acquisire nuove e sani abitudini non è così difficile come ci hanno sempre fatto credere. Scoprirai che c'è una via di movimento facile, sostenibile e adatta a te!
Come sostiene l'organizzazione mondiale della sanità OGNI MOVIMENTO CONTA!
Sei pronta? Attivati che iniziamo!
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Sei pronta? Attivati che iniziamo!
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Il mese di luglio è finito, ma il lavoro continua!Scopri il tuo percorso di benessere Consulenza!
Questo esercizio è fantastico per mobilizzare le spalle!
Esercizio di rinforzo per gli arti inferiori!
Esercizio di allungamento per la zona cervicale con l'utilizzo del muro.
Esercizio di rinforzo da fare in casa con elastico. Trovi le alternatie e le regressioni nella puntata!
Ultimo esercizio, della settimana, e con la sedia!Questo esercizio permette di fare un allungamento della schiena, e possiamo farlo ovunque!
Esercizio più attivo e dinamico da fare con la sedia!
Secondo esercizio con la sedia: allungamento sfruttando lo schienale!
Questa settimana dedichiamo i nostri 5 minnuti ad esercizi con la sedia, alternando uno più attivo, con uno di allungamento!
Parliamo ancora di sonno e di come una routine della buonanotte possa aiutarci a dormire meglio!In questa puntata 3 consigli per prepararsi meglio alla notte
L'esercizio di oggi non riguarda il fisico direttamente, ma avrà un risvolto sul tuo fisico se applicherai questa modifica. Buon ascolto :-)
Oggi esercizio per allenare la vista, perchè si anche quella va allenata!
Esercizio facilissimo di oggi, tutti abbiamo un manico della scopa in casa, basta saperlo usare in modo creativo!
Iniziamo a mettere in pratica il tema delle abitudini. Ci sono tantissime cose da dire, ma iniziamo a mettere in pratica subito!Riprendi la nuova abitudine che vuoi acquisire e quella che vuoi lasciar andare e ascolta la puntata
Questo esercizio si chiama HIP CIRCLE, e si tratta di fare dei cerchi con le anche. Porta il peso in appoggio su un piede e fai dei cerchi con l'altra gamba, 5 in una direzione + 5 nell'altra per entrambe le gambe.
La puntata di oggi è un pò più lunga, ma richiede un pò più di tempo a calma.Buon ascolto e buon rilassamento.
Oggi esercizio dinamico per iniziare al meglio la tua giornata e attivare la tua energia.
L'esercizio di oggi è un esercizio di respirazione molto conosciuto e molto semplice da praticare.Noi inizieremo con 3'', ma puoi aumentare il tempo non appena te la senti. Questa respirazione di aiuterà a calmare la mente quando è molto agitata e a centrarti quando la distrazione ha la mesglio su di te. Buona respirazione :-)Questo esercizio (e tanto altri) li puoi trovare nel mio libro GINNASTICAMENTE ACQUISTALO SU AMAZON
Oggi vediamo un esercizio di mobilità per le mani e le dita molto semplice, da fare ovunque. Ascolta attentamente la descrizione!
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