Сядь, подыши

Записала ля вас медитацию, вдохновлённую методом IFS (Internal Family Systems). Это способ замедлиться, чтобы заметить части себя. Эта практика подойдёт даже тем, кто никогда не практиковал IFS. Недавно словили на неё такой отзыв: «Развела рабочие задачи, как Аллегрова тучи». Одобряем!Найдите тихое место, сядьте поудобнее — и включайте.Больше продвинутых практик на интенсиве Аутентичное лидерство: управление собой изнутри. Старт 10 июня: https://talkauthentic.io/lead

Небольшая ежедневная практика, объединяющая освоенные техники в один удобный ритуал.Мой Telegram-канал: https://t.me/svetashedina.

Простая версия дыхания попеременного дыхания для баланса и гармонии в теле.Мой Telegram-канал: https://t.me/svetashedina.

Удлинённый выдох (4–6) помогает мягко снизить внутреннее напряжение и создать состояние покоя.Мой Telegram-канал: https://t.me/svetashedina.

Техника 4–4–4–4 помогает снизить стресс и сфокусировать внимание, уравновешивая дыхательный ритм.Мой Telegram-канал: https://t.me/svetashedina.