Rob und Seb - Der ganzheitliche Gesundheitspodcast

In der heutigen Folge reden wir über Schwermetalle. Was passiert bei einer Schwermetallbelastung?Woher kommt sie?Wie werden wir Schwermetalle wieder los?Robert redet auch über seine Ausleitungstherapie und was sich danach bei ihm verbessert hat.All das findet ihr in dieser Episode.Nächste Folge:Was tun bei Erkältung und als Vorbeugung.Bitte abonniert unseren ganzheitlichen Gesundheitspodcast, damit wir noch mehr Reichweite bekommen.Vielen Dank!

In dieser Episode sprechen wir darüber, ob eine Kalorie wirklich mit jeder anderen Kalorie gleichzusetzen ist. Robert präsentiert eine spannende Studie und wir sprechen darüber, wie sich das wirklich verhält, wenn man abnehmen möchte.Im zweiten Teil der Folge sprechen wir nämlich auch über die Frage, Gewichtsverlust oder Fettverlust und erzählen euch unsere Einschätzung dazu. Bitte folgt und abonniert unseren Podcast und lasst gerne eine Bewertung da. Das hilft uns sehr, Euch weiterhin kostenlos diese Inhalte aufzubereiten.Bei Fragen kommentiert gerne oder kontaktiert uns via Instagram:https://www.instagram.com/_robertkrug/https://www.instagram.com/brauns_biohacking/

In dieser Folge besprechen wir die Unterschiede des Stoffwechsels, die Hürden und wie ihr euren Stoffwechsel wieder auf Fettverbrennung umstellt.Darüber hinaus teilen wir unsere Erfahrung, was wir in Bezug auf unsere Stoffwechsel falsch gemacht haben, was wir jetzt anders machen und wie unsere Stoffwechselanalyse abgelaufen ist.Die Liste der versteckten Zucker findet ihr in den Shownotes von Folge #5.Bitte folgt unserem Podcast damit ihr keine Folge verpasst und wir die Chance haben, zu wachsen. Dies kostet euch nichts, hilft uns aber sehr! Vielen Dank!

In dieser Episode sprechen wir über das wichtige Thema Schilddrüse, welches wir leider in der Frauenfolge (auf Grund des Umfangs) ausklammern mussten.Die Bücher mit dem Namen "Nährstofftherapie" sind von Helena Orfanos-Boeckel.Die angesprochenen News zu diesem Thema sind nachfolgend aufgelistet:https://www.strunz.com/news/myo-inositol-bei-hashimoto-thyreoiditis.htmlhttps://www.strunz.com/news/die-hashimoto-thyreoiditis-unheilbar.htmlhttps://www.strunz.com/news/selen-ein-weckruf.htmlhttps://www.strunz.com/news/jodallergie-mythos-oder-realitaet.html

In dieser Folge sprechen wir über die Vor- und Nachteile, sowie die einzelnen Funktionen von:-Oura / Ultra Human/ Ringcon-Whoop-Garmin-Apple WatchDies sind unsere Erfahrungsberichte und stellen keine Empfehlungen dar. Auch bindet uns keine geschäftliche Beziehung mit den einzelnen Unternehmen.Die von Sebastian erwähnten Apps zum Tracken von HRV und Regeneration sind Moodpress und TrainingToday.Mit dem Garmin Brustgurt und der App HRV Elite, könnte ihr Live eure HRV tracken. Alle Apps sind im vollem Umfang nur mit Bezahlschranke zu Nutzen. Auch hier pflegen wir keinerlei geschäftliche Beziehung zu den einzelnen Unternehmen.Meldet euch gerne, wenn ihre weiterführende Fragen zu den Gadgets habt :)

In dieser Episode sprechen wir über die Herzfrequenz- oder auch Herzratenvariabilität.Wir geben Euch Hinweise, was eine HRV nachhaltig schwächt und wir geben euch wertvolle Tipps, wie Ihr die HRV verbessern könnt.Unsere Links:https://www.instagram.com/brauns_biohacking/https://www.braunsbiohacking.dehttps://www.instagram.com/_robertkrug/https://www.robertkrug.com

In dieser Episode beantworten wir Fragen aus unserer Community. Folge Strunz News empfehlen wir im Zusammenhang mit dieser Folge:https://www.strunz.com/news/die-hoffnung-liegt-in-der-ernaehrung.htmlLink zu Roberts Instagram:https://www.instagram.com/_robertkrug/Link zu Sebastians Instagram:https://www.instagram.com/brauns_biohacking/

Liebe Frauen, diese Folge ist für Euch.2/3 unserer Hörer sind Weiblich und dem wollen wir Tribut zollen.Lieber Männer, auch für Euch ist diese Folge sehr hörenswert :)Was Euch in dieser Folge erwartet:- Hormone und Gene- Unterschiede bei Krankheiten- Menopause- Depressionen- Ernährung- Sport - SupplementsDie angesprochene News von Kyra Kauffmann:https://www.strunz.com/news/damit-muessen-sie-nicht-leben.html

In dieser Episode sprechen wir, nachdem wir in der letzten Folge über unsere Gene gesprochen haben, über das Thema Epigenetik.Unsere Genetik ist nicht unser Schicksal und kann durch gezielte Lebensstilanpassungen zum Positiven verändert werden.Was können wir tun, um eventuell schlechte genetische Dispositionen zu verbessert? Das alles erfahrt Ihr in dieser Folge.Unsere Links:https://www.instagram.com/_robertkrug/https://www.robertkrug.comhttps://www.instagram.com/brauns_biohacking/https://www.braunsbiohacking.de

In dieser Episode sprechen wir über unsere Baupläne, die Gene. Robert hat einige Snips mitgebracht, über die wir sprechen und deren einzelnen Ausprägungen analysieren.Die nächste Folge behandelt das wichtige Thema Epigenetik und wie wir unsere Gene durch "Lifestyle" beeinflussen.Das Buch „Hör auf deine Gene“ von Robert könnt ihr kostenlos runterladen: https://www.robertkrug.com/

In dieser Podcast-Episode sprechen wir über das große Thema Stress. Was ist Stress? Wo kommst der Stress her? Welche Arten von Stress gibt es? Was tun wir gegen Stress?Die angesprochenen beiden Folgen zum Thema "Nebennierenschwäche".https://youtu.be/ugSrargijBs?si=4C3fZ_ygOxlzEx9rhttps://youtu.be/e-jZDiLhPk8?si=t_8NG96mpP7JjRSbWie kannst Du den Vagus-Nerv stimulieren?-Singen-Summen- Augenfokus (wie in der Folge besprochen)- Elektro-Impulse (es gibt verschiedene Gadgets)- Stimulation über die Ohrmuschel- beruhigende Atmung- Meditation

In dieser Episode sprechen wir über unsere Erfahrungen zum Thema Carnivore-Ernährung und geben Euch sowohl die Vorteile, als auch die Nachteile dieser Ernährungsweise mit.Das angesprochene Schaubild zur Insulinresistenz finden Ihr unter nachfolgendem Link zu Roberts Insta-Profil.https://www.instagram.com/p/C_SKPBoN3qU/Zu Roberts Instagram:https://www.instagram.com/_robertkrug/Zu Sebastians Instagram:https://www.instagram.com/brauns_biohacking/Zu Sebastians aktuellem kostenlosen Freebie-Workbookhttps://www.braunsbiohacking.de/freebie?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAabwoYtcngdInzibArQKoxd8oyULamCfOSOlUxKpczA5M1B-9ds9ArB7Thw_aem_sQCsYh6u9trdP54Vacr-Yg

In dieser Episode gehen wir auf eine neue Studie mit dem Titel " Red meat intake and risk of type 2 diabetes in a prospective cohort study of United States females and males" von X. Gu et al. ein.Es wird in dieser Studie behauptet, rotes Fleisch sei die Ursache für eine Erkrankung mit Diabetes Typ 2.Wir gehen der Sache wie immer auf den Grund und besprechen unsere Meinung zu diesem Thema.

In dieser Folge beleuchten wir viele Tricks und Hacks zum Thema Schlaf. Wir sprechen über unsere Top Schlafhacks, Wearables und Meditation.Die Studie zum Thema Schlaf und Immunsystem:"Sleep Habits and Susceptibility to the Common Cold", Sheldon Cohen et al., 2009, DOI: :10.1001/archinternmed.2008.505Wer das Thema vertiefen möchte, der kann sich kostenlos Robs PDFs von seiner Webseite runterladen. Dort wird das Thema Schlaf ebenfalls in einigen Büchern mit angesprochen.Robs Links:www.robertkrug.comhttps://www.instagram.com/_robertkrug/Sebs Links:www.braunsbiohacking.dehttps://www.instagram.com/brauns_biohacking/

In dieser Folge gehen wir auf das Thema Vitamin D (inklusive Vitamin K) ein und räumen mit einigen Mythen auf. Wir sprechen über unsere Vitamin D-Spiegel, über die unterschiedlichen Einheiten (und daraus resultierenden Missverständnisse) und wie wir Vitamin D einnehmen. Der angesprochene Vitamin D Rechner der Sonnenallianz (Dr. Spitz) ist hier zu finden: https://sonnenallianz.spitzen-praevention.com/vitamin-d-bedarfsrechner/ Das angesprochene Vitamin K von Robert heißt: Thorne Research, Vitamin K MK-4 Liquid Folgt uns gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/_robertkrug/ https://www.instagram.com/brauns_biohacking/ Wir freuen uns über gute Bewertungen und Weiterempfehlungen, damit wir noch mehr Leute erreichen können. Vielen Dank! Disclaimer: Die angesprochenen Dosierungen sind keine Handlungsempfehlungen sondern spiegeln lediglich unsere aktuelle Dosierung wieder. Bitte testet eure Vitamin D Spiegel und besprecht diese ggf. mit dem Arzt eures Vertrauens.

In dieser Episode sprechen wir über das Thema Fasten, in seinen verschiedenen Möglichkeiten. Wir sprechen über die Vorteile und Nachteile des Fastens ,worauf ihr achten müsst, was das Fasten mit Muskelverlust zu tun hat und ob ihr bei Stress fasten solltet oder nicht. Zusätzlich sprechen wir auch über unsere Erfahrungen beim Fasten. Unser Instagram für Fragen und Anregungen: https://www.instagram.com/_robertkrug/ https://www.instagram.com/brauns_biohacking/

Wir wünschen Euch zunächst ein frohes und gesundes neues Jahr 2025 und danken sehr für Eure Unterstützung! In dieser Folge besprechen wir das Thema Diabetes Mellitus in all seinen Formen inkl. des Prädiabetes und der Insulinresistenz, sowie der Bedeutung des Langzeitblutzuckerwertes "Hba1c". Robert spricht darüber hinaus das auch sehr wichtige Thema des Insulin / Nüchterninsulinspiegels an und kommt auf die Folgen eines zu hohen Insulinspiegels zu sprechen. Sebastian berichtet über seine Erfahrungen mit Typ 1 (Erkrankung durch seinen Sohn) ,Typ 2 Diabetes (Erkrankung im Familienkreis) und seiner aktuellen Carnivore- Ernährung und den Einfluss auf das Autoimmungeschehen im Körper. In dieser Folge geben wir Euch Tipps zur Senkung des Insulin, des Blutzuckers und zur möglichen Verbesserung eines Typ 2 Diabetes. Reicht Eure Fragen gerne per Instagram ein. https://www.instagram.com/_robertkrug/ https://www.instagram.com/brauns_biohacking/

In dieser Folge reden wir über das Thema Cholesterin. Höre alles zu LDL, HDL und Triglyceride. Wir sprechen über die aktuellen Grenzwerte und sprechen über unsere Optimalwerte. Unser Instagram: https://www.instagram.com/brauns_biohacking/ https://www.instagram.com/_robertkrug/ Unsere Websites: https://www.robertkrug.com https://www.braunsbiohacking.de

Hört in dieser Folge die TOP Supplements von Robert & Sebastian. Der angesprochene Link zum Vitamin K findet Ihr hier: https://www.westonaprice.org/health-topics/in-defense-of-vitamin-k2-mk-4-dr-prices-activator-x/#gsc.tab=0 Bedarfsrechner Vitamin D: https://sonnenallianz.spitzen-praevention.com/vitamin-d-bedarfsrechner/ Disclaimer: Die angesprochenen Mengen und Dosen sind keine individuelle Empfehlung sondern unsere aktuellen Einnahmedosen. Bitte sprecht vorab mit einem Nährstoffexperten, lasst einen Bluttest machen oder informiert Euch vorab über die Maximaldosen der Supplemente.

In dieser Folge geht es um das Thema Aminosäuren. Wir sprechen über die Master Amino Patern, EAAS, BCAAS, und natürlich über Eier.