暗送秋波

🤩 邱波老师工作微信：qiubo54321（预约咨询、预约团体、直播答疑）🤩 加入我们的听友群： xiaoxixi-777📚 本期内容你胆小吗？生活中，我们常常会给自己或他人贴上“天生胆小”的标签——害怕冲突，不敢表达需求，在权威面前唯唯诺诺，总是选择最安全却也最压抑的道路。但今天，我们想邀请你从一个全新的视角来看待这个问题：你的胆小，或许并非与生俱来的性格，而是一份来自童年、未曾拆封的情感策略！----  本期 Shownotes ----2：00你是个胆小的人吗5：40雨萌的对小水沟的恐惧是一种心理策略15：10 你的胆小其实是对强势的父母的恐惧20:19 我胆小我身边就会一直有人来帮我22：06 胆小是一个生存策略而不是性格标签23：30 一个职场发展被恐惧限制的案例分析30：00另一种易培养胆小的环境：焦虑的投射性认同39：00 习得性无助40：58 习得性无助的小狗实验43：00 摆脱习得性无助的必经过程48：33 写恐惧情绪日记，脱敏训练49：00 寻找新的策略：我怎么能不怕50：00从小计量的恐惧开始训练54：40 在习得性无助中要学会求助58:10   节目投稿方式------------------------------------------------------🙋‍♀ 心理咨询师邱波：心理圈浸泡20年，专职心理咨询师15年，坐标北京，生活中幽默又迷糊的女文青。（职业背书：国家二级心理咨询师、中国心理卫生协会首批注册咨询师、临床催眠师，7000+经验值 ，全国妇联直属的 中国家庭文化研究会理事；国家级期刊《中国妇女》杂志心理专家版的特邀心理咨询师）。抖音、小红书、视频号：搜" 心理咨询师邱波"🙆‍♀ 雨萌：被心理咨询师治愈过的人，心理学爱好者，一级市场从业者，对一切人类及人类行为都抱有好奇心，邱波老师的聊天搭子和忘年交（hhhh

❤️ 感谢妙界对《暗送秋波》本期节目的大力支持！点击直达专属优惠：mo.m.tmall.com忙碌了一天，拖着疲惫的身体回到家，沙发一瘫，手机一刷，说要放松，但肩颈还是硬邦邦的，身心依然处于紧绷状态。想要真正打破这种“假放松”状态？你需要的是妙界至尊升级版肩颈按摩仪！让它帮你实现高效率、深层次的舒缓体验：①  仿人手虎口夹揉，直击肌肉疲劳点，帮你把平时手按不到的深层酸痛“揪”出来；②  升级艾灸碳热敷技术，随心所欲的温控SPA，有效打开紧绷的肌肉，促进血液循环，让按摩效果事半功倍，全身暖洋洋；③  超越限制的万用设计：无线设计，不只是肩颈专属！无论是腰部、背部还是小腿肚，哪里僵硬按哪里，一台顶全身，随时随地享受按摩自由；④ 穿戴式设计，往后一扣轻松解放双手，完全不耽误做其他事。这段时间用下来真的觉得它帮我“抢回了时间”。不像以前跑按摩店费时费力，每天晚上，我都会用热敷加揉捏模式，重点放松肩胛骨附近的“死角”。那种深度揉开僵硬的感觉，真的让人瞬间卸下铠甲。坚持用下来，不仅肩颈舒服了，连带着睡眠质量都提升了。需要的听友们快使用以下三种方式，获得专属购买福利吧：1、点击进入专属购买链接：equity.taobao.com2、复制淘口令：88￥WaO8fciOLyX￥ / HU5913、在淘宝搜索：“妙界〞 找到【妙界旗舰店】向客服报暗号“暗送秋波”即可获得专属链接。--------------------------------------------------🤩 邱波老师工作微信：qiubo54321（预约咨询、预约团体、直播答疑）🤩 加入我们的听友群： xiaoxixi-777📚 本期内容：本期邱波老师回复四位听友的投搞，欢迎大家继续在评论区投搞。----  本期 Shownotes ----5：30本期回复四位听友的投搞6：30   Q1 我的NPD父亲对我高度控制，我该怎么办？23：55  Q2 我想和法国男朋友结婚，但他是个回避型，怎么办？38：19   Q3 每次分手都像死过一回，如何应对分离焦虑啊？45：22   Q4  我是焦虑型妻子，老公快被我作跑了，我该怎么办？54：13    如何利用共读心理团体完成人格成长56：20   《暗送秋波》节目投搞方式的介绍----------------------------------🙋‍♀ 心理咨询师邱波：心理圈浸泡20年，专职心理咨询师15年，坐标北京，生活中幽默又迷糊的女文青。（职业背书：国家二级心理咨询师、中国心理卫生协会首批注册咨询师、临床催眠师，7000+经验值 ，全国妇联直属的 中国家庭文化研究会理事；国家级期刊《中国妇女》杂志心理专家版的特邀心理咨询师）。抖音、小红书、视频号：搜" 心理咨询师邱波"🙆‍♀ 雨萌：被心理咨询师治愈过的人，心理学爱好者，一级市场从业者，对一切人类及人类行为都抱有好奇心，邱波老师的聊天搭子和忘年交（hhhh

🤩 邱波老师工作微信：qiubo54321（预约咨询、预约团体、直播答疑）🤩 加入我们的听友群： xiaoxixi-777🎙️《邱波老师开小灶》：番外纯干货！不知道你有没有过这样的经历：在工作中被不公平对待，终于忍不住反驳了同事或上司；或者在亲密关系中，因为积压的委屈而向伴侣发了一次火。但在那一刻之后，你并没有感到宣泄的快感，反而一股强烈的羞愧、慌乱甚至恐惧瞬间涌上心头。你会立刻开始自责：“我是不是太过分了？”“他会不会讨厌我？”“这下完了，关系要破裂了。”……如果你有过这种体验，那么今天的节目就是为你准备的！！----------------------------------------------------一、普遍的心理体验：攻击之后的恐惧· 案例引入：表达愤怒或反抗后的羞愧与慌乱· 常见情境：职场、亲密关系中的情绪爆发与后续自责恐惧· 核心问题：为何宣泄后反而感到恐惧与自我否定？二、理论背景：攻击性的本质与心理机制1. 弗洛伊德的驱力理论   · 攻击性作为基本生命驱力   · 攻击性的双重性：破坏性与建设性（活力、自我捍卫）2. 人格结构理论：本我、自我与超我   · 超我的角色：内在“道德法官”   · 严厉超我的来源：童年内化的规范与社会禁忌   · 表达攻击性触发超我审判：引发内疚与羞愧三、严厉超我的形成原因1. 早期道德教育的强压   · 情绪被压抑的童年经历（如哭闹被呵斥）   · 形成“攻击性是错误的”深层认知2. 东亚文化与社会规训   · 集体无意识的影响：攻击性被视为对群体的背叛3. 依恋断裂的恐惧   · 童年形成的神经连接：表达愤怒 ＝ 关系破裂   · 成年后的投射：害怕被抛弃、失去关系4. 创伤性认同与客体关系   · 克莱因理论：攻击性的投射与再认同   · 羞愧感作为对他人否定的内在转化四、应对方法与成长路径1. 心理准备：接纳重建的必然性   · 认知羞耻与恐惧是整合攻击性的必经过程2. 认知层面的心理教育   · 学习心理学知识，开启认知改变3. 情绪体验的觉察与耐受   · 区分“情绪”与“事实”：羞愧不等于错误   · 创建思考空间：觉察超我的审判4. 实践与强化积极体验   · 书写自我分析日记，强化成功经验   · 在安全环境中练习表达（如咨询室、信任关系）   · 逐步修正“表达攻击性必然导致灾难”的错误信念5、在心理团体中去尝试表达和观察、学习--------------------------------------------------------------🙋‍♀ 心理咨询师邱波：心理圈浸泡20年，专职心理咨询师15年，坐标北京，生活中幽默又迷糊的女文青。（职业背书：国家二级心理咨询师、中国心理卫生协会首批注册咨询师、临床催眠师，7000+经验值 ，全国妇联直属的 中国家庭文化研究会理事；国家级期刊《中国妇女》杂志心理专家版的特邀心理咨询师）。抖音、小红书、视频号：搜" 心理咨询师邱波"🙆‍♀ 雨萌：被心理咨询师治愈过的人，心理学爱好者，一级市场从业者，对一切人类及人类行为都抱有好奇心，邱波老师的聊天搭子和忘年交（hhhh

🤩 邱波老师工作微信：qiubo54321（预约咨询、预约团体、直播答疑）🤩 加入我们的听友群： xiaoxixi-777📚 本期内容是否经历过“感觉一切都不对劲了”、“过去的做事方式突然失效了”、“我不知道我是谁了”的时刻？这可能是旧主体正在崩溃的信号，是痛苦也是转机。本期探讨在重建一个更真实、更具能动性的新主体之前，个体所经历的旧有心理结构逐步崩溃的三个典型阶段。这个过程并非病理性的，而往往是深度成长的必经之痛。----  本期 Shownotes ----02:03 重新定义自己：探索恢复主体性的方法与挑战05:34 探讨恢复主体性与建构主体性的过程11:10 深入探讨瓦解感与事件本身的关系：超越现实的痛苦体验16:45 重建自我：了解荣格的旧主体理论与心理咨询过程22:20 秩序的崩塌：主体性的重建是挑战与机遇并存27:56 幻想有破灭：你的完美幻象需要面对现实33:29 自体感的崩解：无意义感\迷失在宇宙中的痛苦与迷茫39:06 重建内心秩序：探索内在瓦解与新生的过程44:42 重新理解痛苦：学习心理学或心理咨询的重要性及意义50:16 核心信念与自我认同：透视内在的真实自我55:51 情绪化的背后：探索自我失控的原因和解决方案01:01:26 接纳阴影，拥抱完整自我：心理咨询的目的与实践-------------------------🙋‍♀ 心理咨询师邱波：心理圈浸泡20年，专职心理咨询师15年，坐标北京，生活中幽默又迷糊的女文青。（职业背书：国家二级心理咨询师、中国心理卫生协会首批注册咨询师、临床催眠师，7000+经验值 ，全国妇联直属的 中国家庭文化研究会理事；国家级期刊《中国妇女》杂志心理专家版的特邀心理咨询师）。抖音、小红书、视频号：搜" 心理咨询师邱波"🙆‍♀ 雨萌：被心理咨询师治愈过的人，心理学爱好者，一级市场从业者，对一切人类及人类行为都抱有好奇心，邱波老师的聊天搭子和忘年交（hhhh

🤩 邱波老师工作微信：qiubo54321（预约咨询、预约团体、直播答疑）🤩 加入我们的听友群： xiaoxixi-777🤩  邱波老师共读心理学团体第2组（线上）9月9日 20:30--22:30开课，每周二，持续10周（国庆假期除外）详情咨询：qiubo54321🎵 节目里提到的《暗送秋波》听众专属的共创七夕歌单来啦，点击下面的链接跳转至网易云音乐后，点击底部 “立即加入”即可加入共创，搜索“《暗送秋波》七夕歌单”即可收听！欢迎大家把最能代表自己爱情观的歌曲加入进来，让歌单日益庞大！邀请你一起创作歌单《《暗送秋波》七夕歌单》https://163cn.tv/I56G5rC (@网易云音乐)📚 本期内容：负人格，是荣格在 1917 年出版的《潜意识心理学》中提出的心理学概念，不论你愿不愿意承认，看似玄妙的爱情，结局竟然与你隐藏的负人格高度相关。弗洛伊德说：“爱情源于对自身不完整的渴望”，你一生要用爱情补齐的那部分到底是什么？来收听本期内容吧！----  本期 Shownotes ----1：20第一种影响爱情命运的心理规律3:10 电影《第一炉香》爱情模式9：40  女主人公活出人格的另一半11：20 共谋的痛苦12：40 荣格提出的“负人格”是什么？17：40 正人格与负人格的融合会怎么样18：10  弗洛伊德：爱情源于对自身不完整的渴望48：00   荣格：人性追求完整的动力，胜于追求幸福的动力19：00  人格不能完整，人就不能独立21：20 人格完整后的亲密关系方式是不会被外界定义22：10 心理咨询改命的方式：活出自己的另一半24：10 爱情宿命需要改变吗25：50 张爱玲的爱情选择：在痛苦中爱，在虐爱中成就自己28：30 测雨萌本周爱情是活是死，哈哈29：20 第二种影响爱情命运的心理规律：对痛苦的熟悉感32：00 自恋的丈夫43：10 第三种影响影响爱情命运的心理规律：相似性44：20 被相似性吸引的坑47：00 爱情是和一个完整的人建立的亲密关系47：30 真正爱情在没话说的时候才会发生48：00 爱情最大的伤害力是你的想象力52：40 好的关系拥有耐受差异和痛苦的能力55：50 爱情能力的发展需要在真正的关系中的发展1：00 一起来补齐七夕歌单--------------------------🙋‍♀ 心理咨询师邱波：心理圈浸泡20年，专职心理咨询师15年，坐标北京，生活中幽默又迷糊的女文青。（职业背书：国家二级心理咨询师、中国心理卫生协会首批注册咨询师、临床催眠师，7000+经验值 ，全国妇联直属的 中国家庭文化研究会理事；国家级期刊《中国妇女》杂志心理专家版的特邀心理咨询师）。抖音、小红书、视频号：搜" 心理咨询师邱波"🙆‍♀ 雨萌：被心理咨询师治愈过的人，心理学爱好者，一级市场从业者，对一切人类及人类行为都抱有好奇心，邱波老师的聊天搭子和忘年交（hhhh

🤩 邱波老师工作微信：qiubo54321（预约咨询、预约团体、直播答疑）🤩 加入我们的听友群： xiaoxixi-777🎙️《邱波老师开小灶》：番外纯干货！很多人都高喊尊重自己的需求，可人类的需求也很复杂，你能分清哪些是真实需求、哪些是自恋需求吗？真实需求导向体验生命成为自己；自恋需求导向做一辈子证明题又装又累，本期跟随邱波老师，在悠扬的音乐中一步一步的走进内心，去探寻你的内心，去区分、识别、调整，让改变悄然发生！-----------------------------------------------------------1：00 测测你的需求反应4：20职场的案例7：40 亲密关系的案例14：20 自恋需求是自我表演18：00 温尼科特：3岁前妈妈状态决定孩子是否自恋22：50 看韩剧，看东亚孩子认同成瘾27：20 自恋创伤与自我惩罚机制28：10 东亚文化下脆弱型自恋：持续的自责32：00 我自己有没有自恋问题33：00 真实需求与自恋需求的配比35：20 越是触及心灵，越会不舒服产生阻抗36：00 用技术区分真实需求与自恋需求42：10  考虑他人感受，与在意他人评价之间的区别42：50 如何调整自己提升真实需求占比52：00  皇帝如何知道自己没穿衣服？（看到真实自己）54：00 进入关系解决自恋55：10  解决自恋需求的一把好钥匙：进入心理学团体邱波老师共读心理学团体第2组(线上)，9月2日21：00--23：00开课，每周二，持续10周（国庆假期除外），收费及详情咨询：qiubo54321------------------------------------------------------------🙋‍♀ 心理咨询师邱波：心理圈浸泡20年，专职心理咨询师15年，坐标北京，生活中幽默又迷糊的女文青。（职业背书：国家二级心理咨询师、中国心理卫生协会首批注册咨询师、临床催眠师，7000+经验值 ，全国妇联直属的 中国家庭文化研究会理事；国家级期刊《中国妇女》杂志心理专家版的特邀心理咨询师）。抖音、小红书、视频号：搜" 心理咨询师邱波"🙆‍♀ 雨萌：被心理咨询师治愈过的人，心理学爱好者，一级市场从业者，对一切人类及人类行为都抱有好奇心，邱波老师的聊天搭子和忘年交（hhhh

号外号外!!邱波老师共读式团体疗愈课程成员招募中!您是否愿意跟随阅读蛤蟆先生十次咨询历程，代入自己的故事，一步一步深入下去，在共读书友团体互助的支持环境中，通过“读书+领悟+互助”的方式慢慢疗愈自己，这不是一轮普通的读书会，这是一轮以读书为依托的团体心理疗愈，课程共10次，以线上腾讯会议视频方式参加，连续五周，一起去探索自我，拥有主体性！（后附课程大纲）🤩 咨询课程、预约咨询：qiubo54321🤩 加入我们的听友群： xiaoxixi-777本期内容：为什么有人遇到困难会想着怎么去解决，而你却觉得做什么都没用，总想逃开！为什么有的人总是觉得难题能解决不断尝试，而你则总会被痛苦情绪困住陷入绝望和无助？听完这期，或许你会发现自己的思维模式出了什么问题！----  本期 Shownotes ----02:00 困境中的自我认知：解决型与无法解决型的思考方式对比05:46 你的逃避只是暂时的，问题迟早会解决——成长型思维与固定型思维的区别11:33 Dweck的理论：人的两种思维模式和动机的探讨17:24 小雪的恐惧：霸凌与依恋创伤的恶性循环23:10 挑战固定化思维：探索成长型思维的力量与影响29:00 理解共情：解决固定思维困境的关键所在34:47 破除固定思维：从心理咨询的角度探讨恐惧心理的成因与解决方案40:37 害怕失败的困境：为何一些孩子宁愿选择简单的挑战？46:22 控制与自由：父母的夸奖是否能给孩子带来真正的安全感？52:14 如何培养成长型思维？探索精神分析的角度58:01 突破思维困境：与朋友讨论能带来温暖和力量01:03:49 成长型思维：突破暂时的烦恼，迎接变化的可能性-----------------------------------------------------------------------AI内容小结1. 成长型思维与固定型思维的讨论• 成长型思维的特点：个体在面对困境时，倾向于相信自己能够通过努力或外部帮助解决问题，即使暂时无法解决也会持续尝试。这种思维模式会积累积极的自我感受，形成健康的自我认同。• 固定型思维的特点：个体在面对失败或困难时，容易将失败等同于自我价值崩塌，导致恐惧加深，行为上表现为回避或僵化。例如，小雪在家庭关系中长期不敢反抗父亲的霸凌，形成固定的恐惧模式。2. 思维模式的成因• 固定型思维的形成与童年经历密切相关，尤其是严厉、控制型或缺乏关爱的家庭环境。例如：◦ 替罪羊角色（如小雪）长期被投射负面情绪，导致自我价值感低下。◦ 金童角色（如被过度夸大的孩子）因害怕失败而回避挑战，形成完美主义倾向。• 成年后的创伤事件（如职场PUA）也可能强化固定型思维。3. 思维模式的影响• 成长型思维：更倾向于设定学习目标，关注自我成长而非他人评价。• 固定型思维：倾向于证明自己，害怕暴露真实自我，可能阻碍人际关系和职业发展。4. 如何培养成长型思维• 通过关系突围：例如心理咨询中，咨询师通过共情和接纳帮助来访者松动固定思维（如Joanna分享的自身咨询经历）。• 语言调整：用“暂时无法解决”替代“永远无法解决”，弱化绝对化表述。• 微小行动：鼓励从小的改变开始，逐步积累自信。5. 案例补充• 脱口秀演员小雪的故事：长期被父亲霸凌却不敢反抗，体现了固定型思维在权威关系中的表现。• 职场中的固定型思维：例如员工因害怕失败而拒绝挑战性任务，或过度依赖他人评价。6. 注意事项• 思维模式并非非黑即白，多数人处于两者之间的过渡状态。• 固定型思维的核心是恐惧感，需通过专业干预（如心理咨询）解决深层问题。• 避免将成长型思维等同于盲目乐观或“卷王”行为，重点在于培养应对困难的能力。《蛤蟆先生去看心理医生》共读式团体疗愈 十次课程安排第一节：蛤蟆先生第一次咨询。本期议题：唤回主体性的第一步:觉醒的瞬间第二节：蛤蟆先生第二次咨询本期议题：唤回主体性的第二步：觉察自己的防御机制第三节：蛤蟆先生第三次咨询本期议题：唤回主体性的第三步：面对自己退行第四节：蛤蟆先生第四次咨询本期议题：唤回主体性的第四步：觉察主体如何客体化的过程第五节：蛤蟆先生第五次咨询本期议题：唤回主体性的第五步： 觉察愤怒与内疚的死循环第六节：蛤蟆先生第六次咨询本期议题：唤回主体性的第六步：觉察内在的另一个我第七节：蛤蟆先生第七次咨询本期议题：唤回主体性的第七步：发展内在情绪独立能力第八节：蛤蟆先生第八次咨询本期议题：唤回主体性的第八步：觉察被他人感受困住的N个瞬间第九节：蛤蟆先生第九次咨询本期议题：唤回主体性的第九步：觉察自己对“负责”的议题第十节：蛤蟆先生第十次咨询本期议题：唤回主体性的第十步：完成自我画像每节课程围绕当期议题的心理觉察、自我对话、心理练习、团友的讨论、回应等。对本书阅读不占用课程时间，报名咨询：qiubo54321

号外号外!!邱波老师共读式团体疗愈课程成员招募中!您是否愿意跟随阅读蛤蟆先生十次咨询历程，代入自己的故事，一步一步深入下去，在共读书友团体互助的支持环境中，通过“读书+领悟+互助”的方式慢慢疗愈自己，这不是一轮普通的读书会，这是一轮以读书为依托的团体心理疗愈，课程共10次，以线上腾讯会议视频方式参加，连续五周，一起去探索自我，拥有主体性！（后附课程大纲）🤩 咨询课程及预约咨询：qiubo54321🤩 加入我们的听友群： xiaoxixi-777本期内容：这个夏天，脱口秀舞台上出现一群生猛、泼辣、敢美，敢说的女人，我们也一同开启了一场场团体疗愈，满眼发光的看着台上的她们，那么生猛，活出我们不敢活的方式，说着我们不敢说的话，女性心理上的裹脚绳被松绑了，原来我们也可以这样啊!本期继续邀请到一位主体感很强，同样生猛、泼辣、敢美，敢说的女人--莫澜，一起来聊聊：如何做一个生猛、泼辣、敢美，敢说的女人!！（本期为腾讯会议线上录制）本期嘉宾：莫澜，资深媒体人，一位灵魂发光的、思想深刻的女性，心理学爱好者，邱波老师的闺蜜；----  本期 Shownotes ----1. **女性话题讨论**- 会议围绕女性话题展开，重点关注女性在当代社会中的自我表达、性魅力、社会规训等问题。- 讨论了脱口秀女演员（如步惊云、王小利等）的崛起，认为她们通过大胆表达女性需求、不满和欲望，为女性群体提供了集体疗愈的场域。- 强调女性在东亚文化中普遍存在的“不配得感”和自我压抑现象，并探讨其成因（如文化规训、母女关系等）。2. **女性魅力的阉割与压抑**- 分析了女性性魅力被压抑的现象，例如母亲对女儿穿着的限制（如禁止穿鲜艳衣服、剪短发等）。- 提出这种压抑可能源于母亲的嫉妒或未觉察的恨意，并通过“以爱之名”的规训传递。- 引用心理学家温尼科特的观点，指出母亲对孩子的爱恨交织是正常情感，但未被觉察的恨意可能导致伤害性行为。3. **男性凝视与社会规训**- 讨论了男性凝视对女性行为的驯化，例如社会对女性“既要成功又不能太成功”“既要漂亮又不能太漂亮”的矛盾要求。- 指出女性常被要求“示弱”或“撒娇”，而男性未被同等要求，这种双重标准强化了女性的自我压抑。- 强调女性需要突破规训，重新定义自我价值，例如通过“泼辣”等特质展现生命力。4. **主体性与责任承担**- 提出女性觉醒的关键是建立主体性，即明确“我喜欢什么”“我需要什么”“我能承担什么”。- 批评部分女性“既要权利又不愿承担责任”的现象，认为真正的性魅力源于自我负责的生命力，而非工具化的性感。- 举例说明健康的主体性表现（如自主选择穿衣、职业发展等），并与情欲化投射（通过性魅力换取资源）对比。5. **争议与讨论**- 会议中双方对“恨”是否适用于描述母女关系产生分歧：- 一方认为“恨”是心理学中描述攻击性情绪的合理术语，直面恨意有助于解决问题；- 另一方认为“恨”过于刺激，可能激化矛盾，建议用“嫉妒”或“弱”等更温和的表述。- 共识在于需通过共情和理解母女双方的困境（如母亲的未疗愈创伤）实现和解。6. **总结与呼吁**- 倡导女性松绑社会规训，尊重自身需求，同时为选择承担责任。- 鼓励女性展现真实生命力，拒绝工具化的性魅力，追求平等合作而非征服的关系模式。- 强调争论的价值，认为不同观点的碰撞有助于更复杂地理解问题。关注我们：《暗送秋波》官方小红书：暗送秋波_Official《暗送秋波》官方微博：暗送秋波_Podcast🎵 其它音频平台：网易云音乐、Apple Podcast、QQ音乐、喜马拉雅🙋‍♀ 邱波老师小红书、抖音、视频号：心理咨询师邱波🙋‍♀ 雨萌小红书：今天恰芭乐🙋‍♀ 莫澜视频号：莫聊艺术；喜玛拉雅FM：主播莫澜《蛤蟆先生去看心理医生》共读式团体疗愈 十次课程安排第一节：蛤蟆先生第一次咨询。本期议题：唤回主体性的第一步:觉醒的瞬间第二节：蛤蟆先生第二次咨询本期议题：唤回主体性的第二步：觉察自己的防御机制第三节：蛤蟆先生第三次咨询本期议题：唤回主体性的第三步：面对自己退行第四节：蛤蟆先生第四次咨询本期议题：唤回主体性的第四步：觉察主体如何客体化的过程第五节：蛤蟆先生第五次咨询本期议题：唤回主体性的第五步： 觉察愤怒与内疚的死循环第六节：蛤蟆先生第六次咨询本期议题：唤回主体性的第六步：觉察内在的另一个我第七节：蛤蟆先生第七次咨询本期议题：唤回主体性的第七步：发展内在情绪独立能力第八节：蛤蟆先生第八次咨询本期议题：唤回主体性的第八步：觉察被他人感受困住的N个瞬间第九节：蛤蟆先生第九次咨询本期议题：唤回主体性的第九步：觉察自己对“负责”的议题第十节：蛤蟆先生第十次咨询本期议题：唤回主体性的第十步：完成自我画像本轮课程每期大约有15分钟与书籍相关的邱波老师知识分享，1小时15分钟围绕当期议题的心理觉察、自我对话、心理练习、团友的讨论、回应等。对本书阅读不占用课程时间，会另有计划和安排组织学员读书，读书时间不再单独收费，报名咨询：qiubo54321

       号外号外!!邱波老师共读式团体疗愈课程成员招募中!您是否愿意跟随阅读蛤蟆先生十次咨询历程，代入自己的故事，一步一步深入下去，在共读书友团体互助的支持环境中，通过“读书+领悟+互助”的方式慢慢疗愈自己，这不是一轮普通的读书会，这是一轮以读书为依托的团体心理疗愈，课程共10次，以线上腾讯会议视频方式参加，每周三、六晚21：00--22：30，连续五周，一起去探索自我，拥有主体性！（后附课程大纲）🤩 咨询课及预约咨询：qiubo54321🤩 加入我们的听友群： xiaoxixi-777 本期开小灶的内容：🎙️《邱波老师开小灶》是《暗送秋波》的番外篇付费节目，这里会有一些更加严肃完整的心理学内容补充，是非常干货的内容，本期针对人群中非常广谱的一种症状：“别人不回我信息，我就感觉很糟糕”，通过细腻的心理学知识的讲解，让你了解自己哪里有病（嘻嘻嘻），知识很专业，但邱波讲解非常通俗易懂。    本期内容很超值啊，内容中会带入一段现场轻催眠疗愈环节，帮助强化阿尔法功能，发展容器功能。轻柔的语言引导，悠扬的音乐，非常的有治愈力！2：15 客体恒常性3：13 观察幼儿行为理解客体恒常性5：36 婴儿长大以后的样子6：51 客体恒常性可以帮助一个人接受父母的离世7：59 精神分析学家提出客体恒常性8：44 客体恒常性发展不足的N种表现13：19 客体恒常性的发展历程15：07 1岁半时婴儿开始耐受短暂的分离15：53 有些焦虑是健康的发展性焦虑18：30 婴儿容器不足贝塔元素漂浮21：00 被恐惧淹没时的认知扭曲：分裂发生了23：10 现场引导听众使用阿尔法功能27：08 现实案例运用29：18 发展出带安抚功能的自体客体31：27 淹没式的恐慌感如何处理36：20 Nathaniel Branden：把回应等同于价值认可，是人类最隐蔽的自我攻击40：00 心理咨询中如何解决客体恒常性的议题42：37 时间频次稳定的意义46：30 邱波老师线上“共读式疗愈团体”报名宣传46：40读《蛤蟆先生去看心理医生》体验团体疗愈🙋‍♀ 心理咨询师邱波：心理圈浸泡20年，专职心理咨询师15年，坐标北京，生活中幽默又迷糊的女文青。（职业背书：国家二级心理咨询师、中国心理卫生协会首批注册咨询师、7000+经验值 ，全国妇联直属的 中国家庭文化研究会理事；国家级期刊《中国妇女》杂志心理专家版的特邀心理咨询师）。抖音、小红书、视频号：搜" 心理咨询师邱波"🙆‍♀ 雨萌：被心理咨询师治愈过的人，心理学爱好者，一级市场从业者，对一切人类及人类行为都抱有好奇心，邱波老师的聊天搭子和忘年交（hhhh📢 欢迎大家继续移步到我们的主节目收听更多轻松对谈类的心理学内容！《蛤蟆先生去看心理医生》共读式团体疗愈 十次课程安排第一节：蛤蟆先生第一次咨询。本期议题：唤回主体性的第一步:觉醒的瞬间第二节：蛤蟆先生第二次咨询本期议题：唤回主体性的第二步：觉察自己的防御机制第三节：蛤蟆先生第三次咨询本期议题：唤回主体性的第三步：面对自己退行第四节：蛤蟆先生第四次咨询本期议题：唤回主体性的第四步：觉察主体如何客体化的过程第五节：蛤蟆先生第五次咨询本期议题：唤回主体性的第五步： 觉察愤怒与内疚的死循环第六节：蛤蟆先生第六次咨询本期议题：唤回主体性的第六步：觉察内在的另一个我第七节：蛤蟆先生第七次咨询本期议题：唤回主体性的第七步：发展内在情绪独立能力第八节：蛤蟆先生第八次咨询本期议题：唤回主体性的第八步：觉察被他人感受困住的N个瞬间第九节：蛤蟆先生第九次咨询本期议题：唤回主体性的第九步：觉察自己对“负责”的议题第十节：蛤蟆先生第十次咨询本期议题：唤回主体性的第十步：完成自我画像本轮课程每期大约有15分钟与书籍相关的邱波老师知识分享，1小时15分钟围绕当期议题的心理觉察、自我对话、心理练习、团友的讨论、回应等。对本书阅读不占用课程时间，会另有计划和安排组织学员读书，读书时间不再单独收费，报名咨询：qiubo54321

🤩 欢迎添加 xiaoxixi-777 加入我们的听友群 / 预约咨询：qiubo54321📚 本期内容：关于亲密关系中的创伤型链接在网络上有许多的相关内容，虽有一定的科谱作用，但是大多比较概括和简略，本期内容中，邱波老师和她的好友莫澜，从更细腻详尽的视角来解析《亲密关系中的创伤型链接》，长达两期（上下集）130分钟的内容，足以让深陷病态亲密关系的人们了解自己所困的迷题到底是什么，如何获得离开的动力，敬请收听吧！本期嘉宾：莫澜，资深媒体人，一位灵魂发光的、思想深刻的女性，心理学爱好者，邱波老师的闺蜜；----  本期 Shownotes ----1. **创伤性链接的定义与形成机制**- 创伤性链接是亲密关系中反复虐待导致的荷尔蒙依恋现象，表现为受虐者对施虐者的矛盾依赖。- 核心机理：施虐者通过“甜枣（奖励）与巴掌（惩罚）”交替的无规律行为，引发受害者大脑中催产素（愉悦）与皮质醇（压力）的激素紊乱，形成类似成瘾的依恋。- 类比高桥效应：在情绪混乱中将激素波动误认为“爱”，导致对虐待关系的病态迷恋。2. **施虐行为的具体表现**- **显性虐待**：家暴、反复出轨、贬低打压、情感控制。- **隐性虐待**：冷暴力、胁迫性沉默、条件性情绪价值（仅当受害者顺从时给予关爱）。- 关键特征：虐待与“关爱”成对出现，受害者难以向外界清晰描述伤害。3. **受虐者的心理状态与危害**- 自我怀疑：逐渐丧失主体性，将施虐者理想化为“完美主宰”。- 社会关系蔓延：可能将顺从模式复制到职场或社交中，尤其遇到高控制型他人时。- 长期后果：心理腿“断裂”，表现为无法独立决策、恐惧分离，甚至为施虐者辩护。4. **施虐者与受虐者的互动模式**- **施虐者特质**：高自恋（NPD倾向）、强控制欲，将伴侣工具化，否认对方独立性。- **受虐者潜在特征**：原生家庭中习得的“讨好-服从”模式，或曾为“血包体质”（通过被需要感获得价值）。- 互虐案例：如“金钱供养+暴力出轨”关系，双方通过不同形式互相剥夺主体性。5. **识别与干预建议**- **预警信号**：关系中持续自我否定、为对方行为合理化、外人评价与自我感受严重割裂。- **脱离路径**：- 建立认知：通过心理学知识明确创伤性链接的机制；- 构建支持系统：亲友或专业咨询师协助；- 主动动机：权衡“割舍好处”与“终结长期伤害”的利弊；- 预防复发：通过咨询重建主体性，避免进入新循环。6. **特殊讨论：隐性与显性虐待的差异**- 显性虐待（如家暴）易识别但伤害直接；隐性虐待（如情感操控）更难举证且危害持久，常导致受害者多年后才意识到问题。- 文化背景：传统家庭中隐性情感虐待更普遍，可能与代际创伤相关。关注我们：《暗送秋波》官方小红书：暗送秋波_Official《暗送秋波》官方微博：暗送秋波_Podcast🎵 其它音频平台：网易云音乐、Apple Podcast、QQ音乐、喜马拉雅🙋‍♀ 邱波老师小红书、抖音、视频号：心理咨询师邱波🙋‍♀ 雨萌小红书：今天恰芭乐🙋‍♀ 莫澜视频号：莫聊艺术；喜玛拉雅FM：主播莫澜

🤩 欢迎添加 xiaoxixi-777 加入我们的听友群 / 预约咨询：qiubo54321🎉 《暗送秋波》信箱正式开放投稿啦！如果你有生活/工作/感情中的小困扰，或者对节目内容有任何疑问，欢迎在小红书上直接私信@暗送秋波_Official， 标题带上【投稿】字样，我们会抽取部份来信，进行专栏解答。投稿即默认授权内容公开（敏感信息记得打码哦）📚 本期内容：关于亲密关系中的创伤型链接在网络上有许多的相关内容，虽有一定的科谱作用，但是大多比较概括和简略，本期内容中，邱波老师和她的好友莫澜，从更细腻详尽的视角来解析《亲密关系中的创伤型链接》，长达两期（上下集）130分钟的内容，足以让深陷病态亲密关系的人们了解自己所困的迷题到底是什么，如何获得离开的动力，敬请收听吧！本期嘉宾：莫澜，资深媒体人，一位灵魂发光的、思想深刻的女性，心理学爱好者，邱波老师的闺蜜；----  本期 Shownotes ----1. **创伤性链接的定义与形成机制**- 创伤性链接是亲密关系中反复虐待导致的荷尔蒙依恋现象，表现为受虐者对施虐者的矛盾依赖。- 核心机理：施虐者通过“甜枣（奖励）与巴掌（惩罚）”交替的无规律行为，引发受害者大脑中催产素（愉悦）与皮质醇（压力）的激素紊乱，形成类似成瘾的依恋。- 类比高桥效应：在情绪混乱中将激素波动误认为“爱”，导致对虐待关系的病态迷恋。2. **施虐行为的具体表现**- **显性虐待**：家暴、反复出轨、贬低打压、情感控制。- **隐性虐待**：冷暴力、胁迫性沉默、条件性情绪价值（仅当受害者顺从时给予关爱）。- 关键特征：虐待与“关爱”成对出现，受害者难以向外界清晰描述伤害。3. **受虐者的心理状态与危害**- 自我怀疑：逐渐丧失主体性，将施虐者理想化为“完美主宰”。- 社会关系蔓延：可能将顺从模式复制到职场或社交中，尤其遇到高控制型他人时。- 长期后果：心理腿“断裂”，表现为无法独立决策、恐惧分离，甚至为施虐者辩护。4. **施虐者与受虐者的互动模式**- **施虐者特质**：高自恋（NPD倾向）、强控制欲，将伴侣工具化，否认对方独立性。- **受虐者潜在特征**：原生家庭中习得的“讨好-服从”模式，或曾为“血包体质”（通过被需要感获得价值）。- 互虐案例：如“金钱供养+暴力出轨”关系，双方通过不同形式互相剥夺主体性。5. **识别与干预建议**- **预警信号**：关系中持续自我否定、为对方行为合理化、外人评价与自我感受严重割裂。- **脱离路径**：- 建立认知：通过心理学知识明确创伤性链接的机制；- 构建支持系统：亲友或专业咨询师协助；- 主动动机：权衡“割舍好处”与“终结长期伤害”的利弊；- 预防复发：通过咨询重建主体性，避免进入新循环。6. **特殊讨论：隐性与显性虐待的差异**- 显性虐待（如家暴）易识别但伤害直接；隐性虐待（如情感操控）更难举证且危害持久，常导致受害者多年后才意识到问题。- 文化背景：传统家庭中隐性情感虐待更普遍，可能与代际创伤相关。关注我们：《暗送秋波》官方小红书：暗送秋波_Official《暗送秋波》官方微博：暗送秋波_Podcast🎵 其它音频平台：网易云音乐、Apple Podcast、QQ音乐、喜马拉雅🙋‍♀ 邱波老师小红书、抖音、视频号：心理咨询师邱波🙋‍♀ 雨萌小红书：今天恰芭乐🙋‍♀ 莫澜视频号：莫聊艺术、喜玛拉雅FM：主播莫澜

🤩 欢迎添加 xiaoxixi-777 加入我们的听友群 / 预约咨询：qiubo54321🎉 《暗送秋波》信箱正式开放投稿啦！如果你有生活/工作/感情中的小困扰，或者对节目内容有任何疑问，欢迎在小红书上直接私信@暗送秋波_Official， 标题带上【投稿】字样，我们会抽取部份来信，进行专栏解答。投稿即默认授权内容公开（敏感信息记得打码哦）📚 本期内容：“不依赖任何人”“做决定从不犹豫”—— 这是你理解的独立吗？但心理学告诉你：这种 “干净利落” 的独立，可能只是一种自我保护的心理防御！本期节目用比昂理论拆解 “独立” 的本质：当我们急于切割关系、逃避模糊状态时，其实是内在 “心理容器” 不够强大的表现。​无论你在感情中挣扎于 “过度依赖” 还是 “害怕靠近”，这场关于 “独立” 的深度剖析，本期节目都将刷新你对自我的认知。----  本期 Shownotes ----0：50 为什么要探索独立的议题3：35 传统意义上的独立并不是心理学上的独立5：35 与客体切割干净不需要依赖他人就是独立吗？6：40 不纠结不犹豫很决绝真是独立的标志吗？8：50 耐受不了悬停、模糊、摇摆而做的决定9：15 比昂理论下的独立新视角13：50 吃不了兜着走是阿尔法功能：盛放的杯子16：40  贝塔元素会积累，会记忆在潜意识里在生活中发作20：39  阿尔法功能与独立有什么关系呢？22：10 真正的独立是带着他者的影子前行23：30 真正的独立是带着对依恋的渴望，也带着遗憾前行25：11 心理容器是包涵了多个感受混合的同时存在26：40 阿尔法功能不足是什么感觉28：30 人格独立是涵容矛盾冲突复杂多元的感受的能力30：00 感觉好就在一起，感觉不好就分开是什么原因？33：35 阿尔法功能在亲密关系中的意义37:53 纯粹的、切割其他感受的“独立”，是分裂防御，是偏执38:36  发展人格成熟的原因39：00 你内在容器是碗大碗小还碗破了？40：17 如何扩容？51：30 比昂理论视角下的独立能力是什么（金句）--------🎉 热烈庆祝《暗送秋波》第一次线下分享会成功举办！感谢各位精神股东们到场支持（活动现场人数爆满到大家没地儿坐真的超出意外），一起期待接下来其它城市的线下活动吧！来分享一张活动照片来纪念下吧 ~--------关注我们：《暗送秋波》官方小红书：暗送秋波_Official《暗送秋波》官方微博：暗送秋波_Podcast🎵 其它音频平台：网易云音乐、Apple Podcast、QQ音乐、喜马拉雅🙋‍♀ 邱波老师小红书、抖音、视频号：心理咨询师邱波🙋‍♀ 雨萌小红书：今天恰芭乐

🤩 欢迎添加 xiaoxixi-777 加入我们的听友群🤩 预约咨询：qiubo54321📚 本期内容：总说 “拖延是病，得治”，但你可能从未真正懂它 —— 拖延的内核不是懒惰，而是一场隐秘的心理对抗。本期节目从心理学视角撕开拖延症的伪装：当你迟迟不愿开始工作，可能是潜意识里在用 “死亡驱力” 对抗规则；当管理层的严苛激发团队拖延，本质是权力博弈下的无声反抗。​我们会通过真实职场案例（比如拒绝拍马屁的员工为何更易拖延），解析 “对抗 - 拖延” 的恶性循环：从自我阉割的形成原因，到管理与被管理者的天然矛盾，再到拖延中隐藏的 “自虐快感” 与 “示弱保护机制”。更关键的是，如何打破这种内耗？节目将分享职场管理策略调整方案，以及个人层面如何区分 “严厉” 与 “敌意”，把拖延的 “获益感” 转化为成长动力。​无论你是被拖延困扰的打工人，还是想优化团队效率的管理者，这场关于 “对抗型拖延” 的深度拆解，都将让你重新认识自己的行为逻辑，找到跳出恶性循环的破局之道。----  本期 Shownotes ----1：43 你不是真正拖延症拖03:00  拖延症的内核：对抗5：30  拖延是死亡驱力的表达，对抗秩序和规则8：30  关于自我阉割的形成原因12：10  管理层过于严苛会激发员工的对抗和拖延症15：08  管理层需要了解拖延症来源调整管理策略18：00  职场案例一22：05  关于职场拍马屁及拒绝拍马屁的心理分析28：30  职场案例二29：50  管理与被管理者有天然的对抗性31：40  解决对抗式拖延的分享34：40  用压制自己来拖延对抗会影响人生的进程36：50  分开严厉、天然对抗性和敌意42：20  拖延症 内核：自虐43：25  拖延症 内核：示弱46：50  拖延症 内核：快感49：00  拖延状态的解决54：40  拖延症的获益感：面对压力的保护机制--------关注我们：《暗送秋波》官方小红书：暗送秋波_Official《暗送秋波》官方微博：暗送秋波_Podcast🎵 其它音频平台：网易云音乐、Apple Podcast、QQ音乐、喜马拉雅🙋‍♀ 邱波老师小红书、抖音、视频号：心理咨询师邱波🙋‍♀ 雨萌小红书：今天恰芭乐

🤩 欢迎添加 wechat： xiaoxixi-777 加入我们的听友群🤩 预约咨询：qiubo54321🤩 商务沟通：shun_begins📚 本期内容：当父亲深陷自恋人格的漩涡，孩子的世界会面临怎样的崩塌？在本期节目中，我们将深度剖析自恋父亲的心理世界与行为特征，从他们对崇拜顺从的病态需求，到双面性格下隐藏的控制欲，再到对子女的嫉妒与 “阉割” 行为，每一个细节都可能成为伤害孩子的利刃。同时我们还会探讨自恋父权如何主导家庭体系，让恨意代代传递。在这样的家庭环境中，孩子该如何自救？面对湮没式的恐惧，如何找到穿越黑暗的勇气？无论是正在经历困境，还是想探寻原生家庭的深层影响，本期内容都将为你提供专业的心理学视角与实用的应对策略，助你打破代际创伤的枷锁，重获人生掌控权。【📢 节目结尾有一首歌的惊喜！📢】----  本期 Shownotes ----2：30  真正影响孩子成长的是父母的人格4：30  父母都是NPD：被双打的孩子的感受6：50  父亲在养育孩子中是重要的补位8：50  心穷的含义9：40  文化促使男性更容易自恋，全世界范围内也是男性自恋者更多12：20 自恋父亲对崇拜顺从中心感的需求更大13：50 女性成长意愿大于男性14：50 男性处理羞耻感的能力更弱，羞耻感是自恋问题的核心17：20 自恋的父亲的主要特征19：50 有一部分隐形自恋父亲的双面特征24：10 自恋父亲对儿子的嫉妒、阉割26：50 自恋父亲对女儿的阉割28：40 董小姐的案例34：15 自恋的父权会主导一个自恋的家庭体系36：20 自恋的父系家族会一代一代向下传递恨意39：54 自恋的父亲爱很少，严厉很多40：10 自恋父母哪方影响很大47：00 有自恋父亲 孩子如何自救49：23 面对NPD父母的恐惧是湮没式的53：20 穿越恐惧的体验54：40 NPD父亲其实是个小孩57：00 尽量远离并寻找外部资源抱团自救--------📪 关注我们：《暗送秋波》官方小红书：暗送秋波_Official《暗送秋波》官方微博：暗送秋波_Podcast🎵 其它音频平台：网易云音乐、Apple Podcast、QQ音乐、喜马拉雅🙋‍♀ 邱波老师小红书、抖音、视频号：心理咨询师邱波🙋‍♀ 雨萌小红书：今天恰芭乐--------结尾音乐：来自最最挚爱的杰伦：《爸，我回来了》

🤩 欢迎添加 wechat： xiaoxixi-777 加入我们的听友群🤩 预约咨询：qiubo54321🤩 商务沟通：shun_begins📚 本期内容：在大众认知里，母爱常是温暖、无私的象征。但有一个令人揪心的真相 —— 有些母亲受自恋型人格特质影响，其母爱并非我们想象的那般纯粹。在本期节目中，我们将深入探索自恋型母亲的世界：她们有的事无巨细地操控孩子生活，又或是对孩子的成就冷嘲热讽，只在意自身形象。我们也将从心理学专业视角，解读这类母亲形成的深层原因，包括她们自身童年可能遭遇的情感忽视、过度溺爱或创伤经历等。希望这期节目能为深受“自恋型母亲”困扰的大家提供理解与疗愈的方向，打破这种爱的枷锁，找到自我价值与内心安宁。🙋‍♀ 心理咨询师邱波：心理圈浸泡20年，专职心理咨询师14年，坐标北京，生活中幽默又迷糊的女文青。（职业背书：国家二级心理咨询师、中国心理卫生协会首批注册咨询师、7000+经验值 ，全国妇联直属的 中国家庭文化研究会理事；国家级期刊《中国妇女》杂志心理专家版的特邀心理咨询师）预约心理咨询：qiubo54321🙆‍♀ 雨萌：被心理咨询师治愈过的人，心理学爱好者，一级市场从业者，对一切人类及人类行为都抱有好奇心，邱波老师的聊天搭子和忘年交⭐️ 本期 Shownotes：2：14  李嘉格的母亲5：41  自恋型母亲的特征一：不承认女儿优秀7：38  自恋型母亲的特征二：需求在孩子需求之上10：30 自恋型母亲的特征三：自我为中心任性的幼态12：25 自恋型母亲的特征四：把孩子当工具人15：15  母爱应该有边界17：40  妈宝男（女）的养成过程21：51  孩子与母亲无话不谈好吗？32：40  自恋型母亲会培养出付出型的孩子36：57  如何识别妈妈越界37：20  自恋母亲的10个特征（嫉妒、敌意、控制、病态爱美、工具化……）45：25  被虐待大的孩子内心的空洞和无意义51：00  如何自救52：00  接受母爱匮乏的事实需要时间和勇气55：40  如何面对病理性的内疚感56：40  放大招58：50  与自恋母亲隔离的意义60：01  与母亲分化过程中的分离症状60：03  心理咨询工作的方式📪 关注我们：《暗送秋波》官方小红书：暗送秋波_Official《暗送秋波》官方微博：暗送秋波_Podcast🙋‍♀ 邱波老师小红书、抖音、视频号：心理咨询师邱波📚 本期参考阅读《母爱的羁绊》

🤩 欢迎添加 wechat： xiaoxixi-777 加入我们的听友群🤩 预约咨询：qiubo54321🤩 商务沟通：shun_begins🎙️《邱波老师开小灶》是《暗送秋波》的番外篇付费节目，这里会有一些更加严肃完整的心理学内容补充，是非常干货的内容，大家可按需选择 ~📚 本期小灶内容：不会处理攻击性，是搞不好亲密关系的。亲密关系中，两个人各带着自己攻击性的小宇宙，开启了一段双人旅行，密月期一过，更真实自我呈现，两个人需求、情绪等冲突就展开了，能否在一场场又亲密又互相摧残的战役挺过来，且能走的更好更远，很大程度取决于如何处理好亲密关系中的攻击性议题，本期《邱波老师开小灶》就来从心理咨询师视角，去看看亲密关系中的攻击性。00:36   亲密关系中一定要相互攻击吗？难道就没有办法好好的相处吗14:11   亲密关系中压抑攻击性的伴侣会变成什么样呢？31:09   亲密关系中的攻击性从心理学的视角里看有什么的意义呢？38：56  亲密关系中的攻击性也有破坏力的，如何在关系里即允许攻击，又减少破坏力呢？45：49 亲密关系中两方的攻击性并不平衡，一方过强势，一方过于压抑，怎么办？52：05 《暗送秋波》群友提供的三个案例分析🙋‍♀ 心理咨询师邱波：心理圈浸泡20年，专职心理咨询师14年，坐标北京，生活中幽默又迷糊的女文青。（职业背书：国家二级心理咨询师、中国心理卫生协会首批注册咨询师、7000+经验值 ，全国妇联直属的 中国家庭文化研究会理事；国家级期刊《中国妇女》杂志心理专家版的特邀心理咨询师）。抖音、小红书、视频号：搜" 心理咨询师邱波"🙆‍♀ 雨萌：被心理咨询师治愈过的人，心理学爱好者，一级市场从业者，对一切人类及人类行为都抱有好奇心，邱波老师的聊天搭子和忘年交（hhhh📢 欢迎大家继续移步到我们的主节目收听更多轻松对谈类的心理学内容！

🤩 欢迎添加 wechat： xiaoxixi-777 加入我们的听友群🎙️《暗送秋波》已开启付费节目《来开小灶》，《来开小灶》的内容更加严肃完整，是主节目所探讨主题的延伸，欢迎大家收听！📚 本期内容：攻击性并非与生俱来的恶魔，而是人类心理与行为的原始驱动力之一。从婴儿期开始，它就伴随着我们成长，是生命力的一种表现形式。然而，由于社会规范、文化观念等诸多因素的影响，我们往往被教导要压抑攻击性，将其视为一种负面情绪。但这种压抑真的好吗吗？它对我们的心理和人格发展又会产生怎样的影响呢？在今天的节目中，我们将从多个角度探讨攻击性。从攻击性的定义和起源，到它在不同情境下的复杂表现；从不接纳攻击性可能带来的心理困境，到攻击性被合理接纳时的积极体验；从攻击性被压抑对人格的潜在影响，到如何正确地认识和表达自己的攻击性......欢迎大家收听并留言！主播介绍：🙋‍♀ 心理咨询师邱波：心理圈浸泡20年，专职心理咨询师14年，坐标北京，生活中幽默又迷糊的女文青。（职业背书：国家二级心理咨询师、中国心理卫生协会首批注册咨询师、7000+经验值 ，全国妇联直属的 中国家庭文化研究会理事；国家级期刊《中国妇女》杂志心理专家版的特邀心理咨询师）预约心理咨询：qiubo54321🙆‍♀ 雨萌：被心理咨询师治愈过的人，心理学爱好者，一级市场从业者，对一切人类及人类行为都抱有好奇心，邱波老师的聊天搭子和忘年交⭐️ 本期 Shownotes：1:00  攻击性在我们辞典里是可怕的4:24  攻击性远比我们感受到的复杂6:05  使用攻击性的感受9:53  不接纳攻击性是什么样的体验11:50 攻击性被接纳时的感受14:50 攻击性被压抑对人格的影响19:12 攻击性另外的样子27:20 攻击性在婴儿期就开始了，是原始的生命力30:11 攻击性是如何被抑制的36:29 接纳攻击性不是鼓励攻击行为37:40 如何知道自己是不是有攻击性38:00 你真的没有攻击性吗？可能是相反的。45:26 如何发展攻击性？51:00 听友提问：如何散发攻击性53:27 听友提问：使用攻击性时如何不扩大冲突56:54 来呀，互相“伤害”啊📪 关注我们：🙋‍♀ 邱波小红书、抖音、视频号：心理咨询师邱波商务：shun_begins

🤩 欢迎添加 wechat： xiaoxixi-777 加入我们的听友群🎙️《邱波老师开小灶》是《暗送秋波》的番外篇付费节目，这里会有一些更加严肃完整的心理学内容补充，是非常干货的内容，大家可按需选择 ~📚 本期小灶内容：关于焦虑型依恋的纯爱战士，本期邱老师解答了关于你们的三个疑问：00：21 问题一：焦虑型依恋的人为何会有第6感的超能力，怎么使用自己的超能力呢？06：00 问题二：有时候感觉自己很需要亲密，有时候又很烦对方靠太近想推开，到底是焦虑型还是回避型？14：26 问题三：焦虑型依恋的纯爱战士在分手时会有一个激活效应，影响TA分离。。。主播介绍：🙋‍♀ 心理咨询师邱波：心理圈浸泡20年，专职心理咨询师14年，坐标北京，生活中幽默又迷糊的女文青。（职业背书：国家二级心理咨询师、中国心理卫生协会首批注册咨询师、7000+经验值 ，全国妇联直属的 中国家庭文化研究会理事；国家级期刊《中国妇女》杂志心理专家版的特邀心理咨询师）预约心理咨询：qiubo54321🙆‍♀ 雨萌：被心理咨询师治愈过的人，心理学爱好者，一级市场从业者，对一切人类及人类行为都抱有好奇心，邱波老师的聊天搭子和忘年交（hhhh📢 欢迎大家继续移步到我们的主节目收听更多轻松对谈类的心理学内容！

🤩 欢迎添加 wechat： xiaoxixi-777 加入我们的听友群📚 本期内容：爱查手机的焦虑矛盾型依恋是典型的高敏感人群，TA们可以注意到别的依恋风格的人注意不到的细节，也因此在生活中多了很多的情绪感受，如何去理解和应对这些感受，焦虑型的伴侣们如何与TA们相处，特别是焦虑型与回避型的电光火石般的相处方式该如何应对，本期心理咨询师从临床案例的视角，带你走进第六感超敏的焦虑型依恋的世界。🎙️《暗送秋波》即将开始付费番外篇，届时会有一些更严肃完整的心理学内容补充，大家就把番外当成邱波老师的课后开小灶吧！大家可按需选择～主播介绍：🙋‍♀ 心理咨询师邱波：心理圈浸泡20年，专职心理咨询师14年，坐标北京，生活中幽默又迷糊的女文青。（职业背书：国家二级心理咨询师、中国心理卫生协会首批注册咨询师、7000+经验值 ，全国妇联直属的 中国家庭文化研究会理事；国家级期刊《中国妇女》杂志心理专家版的特邀心理咨询师）预约心理咨询：qiubo54321🙆‍♀ 雨萌：被心理咨询师治愈过的人，心理学爱好者，一级市场从业者，对一切人类及人类行为都抱有好奇心，邱波老师的聊天搭子和忘年交（hhhh3：11  焦虑矛盾型爱查手机爱查岗3：45 焦虑矛盾型的内心感受：矛盾8：10  严重的焦虑矛盾型依恋风格表现的人有可能是两种人格障碍9：36  焦虑矛盾型活的很辛苦10：02  焦虑矛盾型对确定感的需要11：40 矛盾依恋型学会与焦虑相伴12：00 该不该查手机，现场案例展示19：16  焦虑矛盾型通过心理成长后内心会发生什么21：45 焦虑矛盾型核心信念是….23：03 如果伴侣真的出轨了，焦虑矛盾型会怎么样….25：45 焦虑矛盾依恋的成因32：16 焦虑矛盾依恋关键一步36：28 你的另一半是矛盾焦虑型依恋怎么办42：30 回答群里的提问43：50  焦虑矛盾依恋的先占观念影响判断46：30关于《暗送秋波》北京线下心理学分享会的介绍📪 关注我们：🙋‍♀ 邱波小红书、抖音、视频号：心理咨询师邱波商务/咨询：shun_begins

🤩 欢迎添加 wechat： xiaoxixi-777 加入我们的听友群📚 本期内容：回避型还有救吗？回答这个问题之前需要搞清楚一直被大家混淆的心理学上的概念，你觉得的自己或伴侣的回避型，与心理学上的回避型，可能不是一回事啊，本期内容先从临床咨询的专业视角区分，再提供人格评估的标准供大家来自我评估，看看病多重啊，哈哈！我们拒绝当爹，拒绝说教，就是呈现！解释！主播介绍：🙋‍♀️ 心理咨询师邱波：心理圈浸泡20年，专职心理咨询师14年，坐标北京，生活中幽默又迷糊的女文青。（职业背书：国家二级心理咨询师、中国心理卫生协会首批注册咨询师、7000+经验值 ，全国妇联直属的 中国家庭文化研究会理事；国家级期刊《中国妇女》杂志心理专家版的特邀心理咨询师；）预约心理咨询：qiubo54321🙆‍♀️ 雨萌：被心理咨询师治愈过的人，心理学爱好者，一级市场从业者，对一切人类及人类行为都抱有好奇心，邱波老师的聊天搭子和忘年交（hhhh1：21 这些是回避型人格吗？4：51 由于回避的场景和范围不同，涉及的心理学概念也不同8：25 有一类人，TA只回避你，并不回避社交9：47 回避型的假性独立与真独立的区别10：23 人的依恋风格分类14：20 杨天真是不是有回避倾向？17：20 依恋风格取决于依恋功能的受损程度22：55 回避型人格障碍DSM5的诊断依据28：23 对于批评的敏感背后是羞耻感的敏感31：20 回避型内心的感受是什么样呢36：20 回避型在亲密关系中痛苦吗？TA需要什么样的亲密关系39：10 回避型与焦虑型的相互吸引40：58 回避型与焦虑型如何相处呢41：55 回避型与焦虑型有没有可能融合成安全型45：01 回避型与焦虑型和平共处、共同成长的前提是…….49：33 回避型与焦虑型可以借助心理咨询来完成在关系调适和成长51：30 高功能回避型的人，有救！53：00 给回避型的伴侣一些建议56：30 下一期内容提问的征集57：10 小宇宙播客的听友心理学素养很高啊📪 关注我们：🙋‍♀️ 邱波小红书、抖音、微信视频号：心理咨询师邱波商务\咨询：qiubo54321