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📚 本期内容

你胆小吗？

生活中，我们常常会给自己或他人贴上“天生胆小”的标签——害怕冲突，不敢表达需求，在权威面前唯唯诺诺，总是选择最安全却也最压抑的道路。但今天，我们想邀请你从一个全新的视角来看待这个问题：你的胆小，或许并非与生俱来的性格，而是一份来自童年、未曾拆封的情感策略！

----  本期 Shownotes ----

2：00你是个胆小的人吗

5：40雨萌的对小水沟的恐惧是一种心理策略

15：10 你的胆小其实是对强势的父母的恐惧

20:19 我胆小我身边就会一直有人来帮我

22：06 胆小是一个生存策略而不是性格标签

23：30 一个职场发展被恐惧限制的案例分析

30：00另一种易培养胆小的环境：焦虑的投射性认同

39：00 习得性无助

40：58 习得性无助的小狗实验

43：00 摆脱习得性无助的必经过程

48：33 写恐惧情绪日记，脱敏训练

49：00 寻找新的策略：我怎么能不怕

50：00从小计量的恐惧开始训练

54：40 在习得性无助中要学会求助

58:10   节目投稿方式

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🙋‍♀ 心理咨询师邱波：心理圈浸泡20年，专职心理咨询师15年，坐标北京，生活中幽默又迷糊的女文青。（职业背书：国家二级心理咨询师、中国心理卫生协会首批注册咨询师、临床催眠师，7000+经验值 ，全国妇联直属的 中国家庭文化研究会理事；国家级期刊《中国妇女》杂志心理专家版的特邀心理咨询师）。抖音、小红书、视频号：搜" 心理咨询师邱波"

🙆‍♀ 雨萌：被心理咨询师治愈过的人，心理学爱好者，一级市场从业者，对一切人类及人类行为都抱有好奇心，邱波老师的聊天搭子和忘年交（hhhh