HSP Binnenwereld - omgaan met emoties en gedachten als je hooggevoelig bent

Hoogsensitiviteit wordt soms ervaren als iets wat lastig is. Iets wat je misschien liever niet zou hebben. En er zijn ook zeker valkuilen en lastige dingen die komen met hoogsensitiviteit. Maar wat ik je toewens is dat je zo blij met je sensitiviteit gaat zijn dat je het voor geen goud meer kwijt zou willen :-) En ik hoop dat mijn nieuwste podcast aflevering je daarbij kan helpen en dat handen en voeten kan geven. Deze is voor jou als je: je gevoeligheid nog wel eens als een last ervaart je soms denkt: was ik nou maar niet (zo) sensitief praktische tips wilt over hoe je je weg kunt vinden met je hoogsensitiviteit Met veel tips om op een andere manier naar je hoogsensitiviteit te kijken en ermee om te gaan op een manier die voor jou werkt. Zodat je niet meer hoeft te vechten tegen jezelf en je je sensitiviteit juist op een positieve manier kunt inzetten. Meer lezen / luisteren: Gratis mini cursus: in balans met hooggevoeligheid Online cursus: Thuiskomen in Jezelf - Omgaan met Hooggevoeligheid Afl 30: interview met Esther Bergsma Afl 11: Voordelen van hooggevoeligheid

Het is misschien wel ons diepste verlangen om helemaal geaccepteerd te worden zoals we zijn. Dat je helemaal goed bent, precies zoals je bent. Die acceptatie zoeken we van nature in de buitenwereld, bij andere mensen. In de loop van ons leven hebben we allerlei strategieën ontwikkeld om ervoor te zorgen dat andere mensen ons zien, begrijpen en accepteren. Als kind is dat logisch, als volwassene is dat vooral iets wat onnodig veel energie kost.  Daarbij: wat iemand van jou vindt heeft heel veel te maken met zijn of haar geschiedenis en heel weinig met jou. We hebben daarom ook heel weinig controle over wat anderen over ons denken of voelen. De sleutel ligt bij jou. Dat jij jezelf kunt accepteren en kunt zien dat je goed bent zoals je bent. Maar ja, hoe doe je dat? In deze podcast geef ik je tips om te komen tot meer zachtheid voor en acceptatie van jezelf, om vrij(er) te komen van je verleden en van je gedachten & emoties en om te gaan zien dat het leven zelf geen oordeel over jou heeft.  Je bent al goed zoals je bent. Je ziet het alleen misschien nog niet.  Veel luisterplezier! Meer lezen/luisteren/leren: Gratis mini cursus: In balans met hooggevoeligheid Individuele begeleiding Clarity workshops

In deze podcast de essentie van het Clarity proces : Het verschil tussen je innerlijk kind en wie jij bent als volwassene. Het is vaak bijzonder om te merken (en ook wat confronterend) hoeveel invloed jouw innerlijk kind heeft op hoe jij je voelt, wat je denkt en hoe je handelt. In deze podcast hoor je o.a. een aantal praktische tips om je innerlijk kind tot rust te brengen en meer te kunnen leven vanuit je volwassen zelf in dit moment. Meer lezen / luisteren / leren: Clarity workshops Individuele begeleiding  Boek: Helderheid van Jeru Kabbal (ebook, audiobook of hardcover)

Fysieke pijn heeft een enorme impact op je gedachten en op hoe je je voelt. Het kan meditatie heel ingewikkeld maken! In deze aflevering hoor je tips om de impact van fysieke klachten te verminderen en ze zelfs te gebruiken voor je persoonlijke groei. Zoals altijd (en nu extra) met heel veel zachtheid voor jezelf. Aan bod komt o.a.: De fysieke sensatie onderzoeken met een zachte, nieuwsgierige blik (inzoomen) "Can I be with it? Kan ik hiermee zijn?" Je hoeft alleen maar nu. Alleen maar dit moment. En dat kun je! Je blik verbreden: jij bent niet je pijn (uitzoomen) Acceptatie van wat er is Meditaties die wellicht behulpzaam zijn: Bodyscan meditatie Ademmeditatie: zijn met wat er is Spreekt deze manier van kijken en werken met jezelf je aan? Ik ben beschikbaar voor individuele begeleiding (met gratis kennismakingsgesprek). Hier vind je meer informatie.

Je denkwereld is één grote zorgenmachine die continu nieuwe gedachten & zorgen produceert. Dat kun je niet veranderen, wel hoe je daarmee omgaat. In deze aflevering: - praktische tips om je meditatie te gebruiken als training om uit je gedachten te komen - de zin & onzin van affirmaties (positieve gedachten): wanneer werken ze wel en wanneer juist niet? - het belang van ruimte geven aan zorgen, spanningen & emoties zodat je ze daarna in perspectief kunt zetten en jezelf in het hier & nu kunt brengen. Je denkwereld is niet fout of negatief. Het is een beschermingsmechanisme dat ontzettend hard voor je aan het werk is. Het is ontzettend fijn om op een zachte, compassievolle, nieuwsgierige manier met je denkwereld te werken. Dat is precies wat we doen in het Clarity Proces. In de workshops leer je de technieken, in individuele begeleiding kun je samen met mij belangrijke thema’s in je leven helder krijgen. Ook is er de online workshop Landen in het hier & nu, met allerlei korte praktische oefeningen om jezelf snel en effectief terug te brengen naar het hier & nu. Clarity workshops Individuele Begeleiding Clarity online workshop: Landen in het hier & nu

HSP hebben vaak last van keuzestress. Dit komt enerzijds omdat het hoogsensitieve brein is gericht op het maken van de optimale keuze voor alle betrokkenen, en anderzijds omdat er soms onhandige beschermingsmechanismes meespelen die onnodig stress opleveren. Weloverwogen keuzes maken is een groot talent van HSP, maar het is wel zo fijn als dat zonder onnodige stress kan :-) In deze aflevering hoor je hoe je keuzes op een meer realistische manier kunt benaderen zodat je met meer ontspanning en vertrouwen kleine én grote keuzes kunt maken. Meer lezen/leren/luisteren: Gratis Mini Cursus: In Balans met Hooggevoeligheid Individuele Begeleiding Clarity Workshops

In deze aflevering een gesprek met Esther Bergsma, wetenschappelijk onderzoeker op het gebied van HSP en auteur van Het hoogsensitieve brein, Hoogsensitieve kinderen en Gelukkig hoogsensitief. Ik spreek met haar over wat de essentie van hoogsensitiviteit is en daarnaast geeft ze een aantal praktische tips om de uitdagingen van je hooggevoeligheid om te kunnen vormen tot talenten. O.a. deze onderwerpen komen aan bod: Wat is hoogsensitiviteit / hooggevoeligheid? Talenten van HSP Waarom HSP sneller overprikkeld raken dan niet-HSP Hoe je overprikkeling als HSP kunt voorkomen Hoe het komt dat HSP zo makkelijk emoties van anderen overnemen en hoe je daarmee om kunt gaan Kun je hoogsensitief worden door (jeugd)trauma? Wat is het verschil tussen hooggevoeligheid en autisme? Waarom HSP zoveel nadenken over alles, en hoe je daarmee om kunt gaan Waarom HSP zo gefocust zijn op wat anderen vinden Verschillen tussen mannen en vrouwen wat betreft hoogsensitiviteit De impact van hoogsensitiviteit op je eigen emoties Wat je kunt doen als je twijfelt of je hoogsensitief bent De website van Esther: www.hoogsensitief.nl HSP test van Esther: https://hoogsensitief.nl/test/ Instagram: https://www.instagram.com/hoogsensitief.nl/ Facebook: https://www.facebook.com/HoogsensitiefNL Meer informatie over Irene: https://irenelangeveld.nl https://www.instagram.com/irene_langeveld https://www.facebook.com/irene.langeveld Gratis mini cursus “In balans met hooggevoeligheid”: https://irenelangeveld.nl/hsp-mini-cursus/

We willen vaak graag van negatieve gevoelens af. Natuurlijk! Onze hele maatschappij is zelfs ingericht om ons zo veel mogelijk, liefst altijd, goed te laten voelen. Maar juist het meebewegen met wat het leven je in dit moment geeft, of dat nu ‘positief’ of ‘negatief’ is, kan een diepe mate van geluk teweeg brengen. Een heel ander soort geluk dan geluk omdat het leven gaat zoals jij graag wilt. Deze vorm van geluk is meer een diepe tevredenheid met wat er is. Die tevredenheid is veel minder afhankelijk van de omstandigheden in je leven of van wat andere mensen wel of niet doen. In mijn nieuwste podcast aflevering hoor je tips over hoe je deze ‘geluks-vaardigheid’ kunt trainen! Verder lezen/luisteren: Gratis Meditatie: Zijn met wat er is Individuele begeleiding Clarity Workshops EkhartYoga

Ontspanning in je lichaam geeft ontspanning in je denkwereld (je gedachten & emoties). En vice versa! In deze podcast vertel ik over verschillende manieren om je lichaam en denkwereld te helpen ontspannen. En hoe ik ontdekte dat ontspanning eigenlijk een spiritueel proces is :-) Gratis bodyscan meditatie: https://irenelangeveld.nl/bodyscan-meditatie/ Online Clarity workshop: landen in het hier & nu: https://irenelangeveld.nl/clarity-online-workshop/ Individuele begeleiding: https://irenelangeveld.nl/individuele-begeleiding/ 2-daagse Clarity workshops: https://irenelangeveld.nl/clarity-workshop/

Hoe kun je de lat tijdelijk lager leggen voor jezelf als je in een moeilijke periode zit? Hoe help je jezelf daar doorheen? In deze podcast praktische tips en voorbeelden voor als je het moeilijk hebt en misschien niet zo goed kunt functioneren als je zou willen. Zelfzorg is dan extra belangrijk en kun je heel praktisch insteken. Meer lezen/leren/luisteren: Gratis mini cursus: in balans met hooggevoeligheid Individuele begeleiding

Deze keer een normale podcast aflevering met daarna een uitgebreide compassie meditatie, waarin je je compassie voor jezelf, anderen en de wereld vergroot zonder daarbij zelf uit balans te raken. Je verbindt weer met de schoonheid van het leven en brengt de harmonie en balans terug. Laat je voeden door deze meditatie. Op deze pagina kun je de meditatie apart beluisteren of downloaden: https://irenelangeveld.nl/omgaan-met-het-lijden-in-de-wereld-compassie-meditatie/

De 25e aflevering alweer! Deze aflevering van de HSP Binnenwereld podcast gaat over het verschil tussen je gedachten en het hier & nu. Wat is echt? En wat is je denken eigenlijk? Hoe kun je losser komen van je gedachten, meningen, oordelen en alles wat er in je denken gebeurt? Hoe zorg je ervoor dat 'hoe jij je voelt' minder beïnvloed wordt door je gedachten? Meer lezen/luisteren: Online Clarity workshop: Landen in het hier & nu 2-daagse Clarity workshop Individuele begeleiding Gratis mini cursus: In balans met hooggevoeligheid Gratis meditaties

In deze podcast ga ik in op een veelvoorkomende vraag en/of frustratie van mensen die al wat langer innerlijk werk doen: wanneer is het klaar? Of: wanneer ben ik klaar met dit thema? In deze podcast heb ik een beetje slecht nieuws maar vooral veel goed nieuws, en krijg je meer zicht op waar je naartoe gaat en hoe je jezelf in dit proces van innerlijke groei kunt ondersteunen. Meer lezen/leren/luisteren: Individuele begeleiding Clarity workshop Gratis mini cursus In Balans met Hooggevoeligheid

We zijn zo gewend om emoties uit de weg te gaan. Maar wat gebeurt er als je er juist naartoe gaat? In deze podcast hoor je wat je kunt doen bij (intense) emoties of spanningen. Ook heel bruikbaar als je je gewoon even niet zo prettig voelt en daar graag doorheen wilt bewegen! Meer lezen/leren/luisteren: Online workshop: Omgaan met Spanning & Emoties (incl geleide meditatie) Individuele begeleiding Gratis mini cursus: In balans met hooggevoeligheid

In de vorige podcast aflevering (​over meditatie​) sprak ik over hoe je op een meer ontspannen manier met je gedachten om kunt gaan. Vandaag wil ik het graag met je hebben over gevoelens en emoties. Want dat is soms nog net een tandje lastiger. Want hoe je je VOELT is vaak zo'n sterke ervaring dat het lastig kan zijn om er wat afstand van te nemen en het in het juiste perspectief te zien. Toch is hoe je je voelt lang niet altijd een goede graadmeter voor wat er werkelijk gebeurt.  Je kunt je bijvoorbeeld angstig of onveilig voelen (door iets wat er gebeurt in je denkwereld), terwijl je in werkelijkheid volkomen veilig thuis op de bank zit.  Je kunt je enorm zorgen maken, met alle lichaamsspanning die daarbij hoort, terwijl er in dit moment niets aan de hand is. Je kunt soms heel intens reageren op iets wat eigenlijk niet zo groot is.  Wat je voelt en wat er werkelijk gebeurt, klopt dan niet met elkaar.  In deze podcast vertel ik o.a. over: waarom emoties soms zo heftig kunnen zijn  de vergissing die je innerlijk kind maakt waarom gevoelens niet altijd 'waar' zijn wat je kunt doen als je een (intense) emotie ervaart  hoe je meer afstand kunt ervaren tussen wie jij bent en hoe je je voelt Wil je hier verder mee aan de slag, dan ben je van harte welkom bij één van mijn Clarity workshops: https://irenelangeveld.nl/clarity-workshop/ Ook is het mogelijk om individueel met mij te werken aan de ontspanning in je binnenwereld: https://irenelangeveld.nl/individuele-begeleiding/

Mediteren is een vaardigheid die je enorm kan helpen in het omgaan met je gedachten en emoties. Het helpt je om gedachten & gevoelens in een ander perspectief te plaatsen, en om er wat afstand van te nemen.  Meditatie helpt om die invloed van gedachten en gevoelens wat te verkleinen, en te verbinden met het deel van jou dat groter is dan je gedachten en gevoelens, daar als het ware los van staat. Mediteren kan op heel veel verschillende manieren: je kunt gaan zitten om te mediteren, of meditatie integreren in je dagelijkse activiteiten (waarbij je bepaalde activiteiten met je volledige aandacht doet). Je kunt een geleide meditatie volgen, of zelf een timer zetten. Je kunt 1 minuut mediteren, of een half uur (of alles er tussenin). In deze podcast vertel ik je alles over de mogelijkheden en wat dat je kan brengen. Veel mensen haken af, omdat ze het gevoel hebben dat hun hoofd te druk is om te mediteren. Gelukkig kun je prima mediteren met een druk hoofd. In deze aflevering 3 praktische tips over hoe je dat kunt doen! Meer lezen/luisteren/mediteren: Ademmeditatie: zijn met wat er is (gratis) Online meditatiecursus Leven in het Nu Clarity online workshop: landen in het hier & nu Individuele begeleiding Volg mij op Instagram: irene_langeveld Volg mij op Facebook: irene.langeveld

In deze aflevering: Waarom jezelf vergelijken met niet-HSP tot problemen leidt. Wat er nodig is voor goede zelfzorg Hoe je meer zicht kunt krijgen op onderliggende overtuigingen die je in de weg zitten om goed voor jezelf te zorgen. Meer lezen/leren/luisteren: Introductieworkshop Clarity Proces ⁠Individuele begeleiding⁠ Gratis mini cursus: in balans met hooggevoeligheid P.S. Als deze podcast wat anders klinkt dan alle andere, dat kan kloppen... ik was vergeten mijn goede podcast microfoon in te pluggen :-)

Perfectionisme is iets waar veel HSP tegen aanlopen. Het kan veel stress geven als wat jij doet nooit goed genoeg is in jouw ogen en je innerlijke criticus op volle toeren draait. In deze podcast krijg je: inzicht in mogelijke oorzaken en achtergronden van jouw perfectionisme 3 praktische tips om op een meer ontspannen manier te doen wat je moet doen Zodat je de positieve kanten van perfectionisme kunt inzetten wanneer dat zinvol is, en meer ontspanning kunt ervaren wanneer het niet zinvol is :-) Meer lezen/leren/luisteren: Online Workshop Radicale Acceptatie: Omgaan met je Innerlijke Criticus Individuele begeleiding Introductieworkshop Clarity Proces Gratis mini cursus: in balans met hooggevoeligheid

Neem jij stemmingen of emoties van anderen over? Pas jij je aan aan wat je bij de ander voelt? Weet je soms niet goed wat van jou is of van een ander? Wil je graag beter bij jezelf blijven? Luister dan deze aflevering :-) Verder lezen/luisteren: Gratis grondingsmeditatie Clarity workshops ⁠Individuele begeleiding⁠ Online cursus Thuiskomen in Jezelf - Omgaan met hooggevoeligheid

Hoe kan het toch dat 'in het nu leven' zo makkelijk klinkt maar zo moeilijk blijkt te zijn? Waarom gaat ons denken steeds weer naar verleden en toekomst en is het soms zo lastig om uit ons hoofd te komen? In deze aflevering bespreek ik een aantal redenen waarom het lastig kan zijn om met het hier & nu te verbinden en waarom je hoofd soms maar door en door ratelt. Daarnaast geef ik 3 praktische tips voor als je meer met het moment wilt verbinden en de rust en rijkdom daarvan wilt ervaren in je dagelijks leven. Veel plezier en heb je vragen of opmerkingen, laat het me weten! Meer lezen/luisteren: Online cursus Leven in het Nu Clarity workshops (Clarity workshops bestaan deels uit oefeningen voor zelfonderzoek en deels uit oefeningen om met het hier & nu te verbinden) Individuele Begeleiding