En este episodio conocerás algunas pautas para desarrollar el autoconocimiento, una de las características fundamentales de la inteligencia emocional, que si la entrenas, lograrás relacionarte mejor con los demás, gestionar adecuadamente tus emociones y ser compasivo contigo y con la humanidad.
En este episodio daremos un vistazo a como los cambios en esta nueva “normalidad” nos proponen un desafío que pone a prueba el autocuidado; y cómo llevar a cabo estrategias para no descuidarlo.
En esta ocasión analizaremos situaciones de la vida cotidiana, saber cuáles situaciones o eventos pueden activar el estrés, reconocerlo, e identificar cuál es la manera en la que enfrentamos. Además, te contaremos sobre algunas estrategias para gestionarlo y aliviar los síntomas que podemos presentar.
Seguramente alguna vez has escuchado hablar del estrés o posiblemente lo hayas experimentado. En este episodio conocerás qué es el estrés, por qué se origina y cómo podemos darnos cuenta si lo que sentimos en nuestra cotidianidad hace referencia a esta condición.
En esta oportunidad queremos compartirte un sencillo manual de meditación infantil, en el que encontrarás pautas para acompañar esta práctica con niños, niñas y adolescentes y sus beneficios. Ayudarles a descubrir este camino es darles una herramienta para la vida.
En esta oportunidad queremos compartirte un sencillo manual de meditación infantil, en el que encontrarás pautas para acompañar esta práctica con niños, niñas y adolescentes y sus beneficios. Ayudarles a descubrir este camino es darles una herramienta para la vida.
En esta ocasión conocerás algunos de los beneficios principales que puede traer a tu vida la meditación; una práctica milenaria que, cuando la conviertes en un hábito, puede brindarte bienestar físico y mental.
En este episodio aprenderás como la constancia en la práctica de la meditación va moldeando tu cerebro y cómo éste reacciona ante las diferentes posibles situaciones.
Para dar los primeros pasos o avanzar en mindfulness sin tener que detenerte a pensar demasiado, hemos creado esta guía de términos generales de meditación y atención plena que te ayudarán en las demás lecturas y audios.
En algunas ocasiones solemos distraernos fácilmente de las tareas que podamos estar realizando. Esta pausa rápida te ayudará a recuperar o mantener el foco y la concentración en el momento que más lo necesites.
En este episodio encontrarás algunas herramientas que te pueden ayudar a dormir mejor, incluso si presentas problemas de sueño. Puedes realizar estas actividades e incorporarlas en tus rutinas diarias al inicio del día, durante el transcurso de éste y finalmente, al momento de ir a la cama.
En este episodio vas a conocer dos herramientas muy valiosas para ayudar a aliviar la ansiedad y todos los malestares que se asocian a esta sensación que afecta en general toda la cotidianidad.
Realiza esta práctica rápida en un momento en el que necesites recargarte de energía! Úsala para empezar tus días, como una pausa en tu rutina, antes de alguna presentación, o en general para recargarte en cualquier momento del día.
En este episodio encontrarás algunos indicadores que te pueden orientar para saber si lo que sientes es ansiedad, de esta manera podrás saber si debes buscar un apoyo profesional y encaminar tus acciones hacia prácticas que te generen mayor bienestar mental.
En este episodio conocerás las distintas formas en que puede presentarse la ansiedad, una misma reacción que varía de acuerdo a la situación o los estímulos que la desencadenan. Identificar el tipo específico de ansiedad, contribuye a una mejor orientación en el tratamiento.
En este episodio encontrarás una descripción sencilla acerca de la ansiedad. Podrás conocer cómo aparece, reconociendo hasta qué punto es natural atravesar las emociones que la desencadenan o cuándo es necesario buscar ayuda especializada.
En esta ocasión te damos algunas recomendaciones básicas para mejorar la higiene de tu sueño, como se le conoce al conjunto de hábitos y prácticas que hacen que podamos conciliar nuestro sueño y lograr dormir mejor. Un momento de nuestros días totalmente necesario para mejorar la calidad de vida y en últimas, contribuir favorablemente a nuestra salud mental.
En este episodio encontrarás algunas alternativas para enfrentar el insomnio. Conoce diferentes tipos de terapias y prácticas que te ayudarán a tomar la mejor decisión al momento de tu rehabilitación en el trastorno del sueño incluso antes de recurrir al uso de medicamentos. Es importante que tengas en cuenta que en caso de sufrir fuertes episodios de insomnio debes consultar a un profesional de la salud. Sin embargo, se ha logrado encontrar que prácticas como la meditación nos ayudan a aliviar los problemas de sueño, permitiéndonos conciliar el sueño con más facilidad.
Realiza esta práctica rápida en un momento en el que necesites relajarte, hacer una pausa de tu rutina, para recargarte y continuar con tu día.
En este episodio conocerás en qué consiste el insomnio, cuáles son sus causas más comunes, las razones por las que puede aparecer repentinamente en tu vida y cómo puede afectarnos si no lo gestionamos adecuadamente. Publicaremos una serie de audios para enseñarte algunas estrategias para aliviar los problemas de sueño.