راز عضله

چند جلسه در هفته تمرین کنیم خوبه؟اصلا معیارمون برای تعداد جلسات هفتگی چیه؟این تعداد جلسات رو چطوری برای حداکثر رشد مدیریت کنیم؟تکنیک های افزایش تعداد جلسات در هفته چین؟

با چه سرعتی وزنه ها رو جابجا کنیم؟اصلا چطوری وزنه ها رو جابجا کنیم؟چطوری سرعت رو برای رشد و بهتر

تکنیک تی ان تی چیه؟چطوری بهتر بدنو بتراشیم؟جاهایی که به استپ میخوریم چطوری استپ وزنه ها رو بشکنیم؟

یک سری از بخش های بدن رو هر کاری میکنیم فرم نمیگیرن!؟چرا اون بدنی که دلمون میخواد نمیتونیم بسازیم!؟چرا حرکات اصلاحی جواب نمیده روی بدنمون!؟توی این اپیزود 3 مانع اصلی توی تناسب اندام رو یاد میگیریم.علتشو که متوجه بشیم، میتونیم بر اساس اون علت بریم سراغ اصلاح نقاط ضعیف.علت های اصلی رو همین الان گوش بده

پنج فن آخر اجرای حرکات برای نتیجه گیری بهتر از حرکات فرقی نداره برنامه ات چطور باشه! با وارد کردن این 5 فاکتور به حرکاتت نتیجه گیریت از تمرین چند برابری میشه.

یک چک لیست 10 تایی برای شروع تمرین و فیت شدن وجود دارهعلت اصلی نتیجه نگرفتن چک نکردن این 10 مورده!از اونور اونایی که سریع فیت میشن دقیقا همین 10 رو انجام میدن

پله دومچطور برنامه ریزی کنیم برای تناسب اندام و فیتنس؟واقعا چه بدنی میخوایم؟تله های تناسب اندام؟

قبل از شروع باشگاه باید چیکار کنیم