Claim Ownership李淳廉/黃帝內經養生新解系列
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© 李淳廉
Description
中國三大奇書之一，也是一切中醫養生的根本，對後世的中醫學理論與實踐有著深遠的影響的「黃帝內經」延續中華民族兩千五百年歷久彌新的養生絕學，應用在變化快速的高科技時代，有更符合時代的解讀與見解。跟著李淳廉一起領悟經典，養生有理。
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大家好，我是李淳廉，歡迎來到「黃帝內經新解」養生系列，今天這我要跟你分享一個很多人忽略卻極其重要的身體訊號：
👉 你的手腳冷不冷？
如果你一到冬天就四肢冰涼、怕冷、生理期不順、容易疲倦，甚至晚上腳心發熱卻全身怕冷……
因為接下來我要告訴你：
🔹 為什麼「百病由寒起」？
🔹 手腳冷的三種程度，代表身體哪三道警報？
🔹 如何從飲食、作息、心態，把陽氣一點一點暖回來？
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大家好，我是李淳廉～歡迎來到黃帝內經新解
每年進入秋冬的時候，照理說是一段日漸涼爽的日子，可是你卻發現
👉 口苦口臭，頭皮出油？
👉 睡到半夜手心發燙？
👉 明明沒吃辣，牙齦卻腫得吃不下飯？
👉 或是臉上痘痘一顆接一顆…爆不停？
先別急著罵自己「火氣大」！
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大家好，我是李淳廉，歡迎來到黃帝內經新解養生系列
不知道你是不是也常這樣？
🔹 明明很累，躺上床卻腦子停不下來，越想睡越清醒
🔹 白天開會時眼皮都在掙扎，一坐下就打瞌睡，筆電滑落差點砸到腳
🔹 為了趕專案，連續一週熬夜到兩點，結果隔週感冒、喉嚨痛、請假三天
🔹 老友聚會通宵暢飲，當下覺得爽，隔天直接病倒，像被抽掉靈魂
🔹 年輕時自詡「夜貓子體質」，現在35歲後卻掉髮、耳鳴、心悸、性功能下滑……
更荒謬的是：
你拚死拚活升了主管，業績亮眼，
但身體卻像被掏空——瘦了一圈、臉色蠟黃、整天提不起勁。
🔥 你以為自己在「拚前途」，其實是在一點一滴透支身體的陽氣存款。
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大家好，我是李淳廉，歡迎來到黃帝內經新解養生系列，今天我們來談一個敏感卻真實的話題：女性陰虛體質，如何影響性功能與免疫系統？
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大家好，我是李淳廉，歡迎來到《黃帝內經》養生系列。今天我們要探討一個中醫最核心的觀念——病有陰陽，治有剛柔。《素問·陰陽應象大論》說得好：「善診者，察色按脈，先別陰陽。」又云：「審其陰陽，以別柔剛，陽病治陰，陰病治陽。」可見，陰陽，是中醫辨證論治的總綱，不僅天地萬物分陰陽，人體臟腑經絡分陰陽，就連疾病本身，也離不開陰陽二氣的消長與失衡。今天，我們就從《內經》的智慧出發，來談談——陰性疾病與陽性疾病的區別，以及它們各自的預防與調理之道。
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大家好我是李淳廉，你怕冷、容易累、吃冰就拉肚子嗎?
同樣是陽虛，有人腰冷，有人脹氣，有人整天想哭，有人一動就喘。
這些，不只是「體質差」，而是——你某一臟腑的陽氣，正在發出求救信號。
《黃帝內經》早在兩千年前，就已經把五臟陽虛的「暗語」寫進經文裡。今天這集，我不只講症狀，更要帶你走進古籍，看古人怎麼描述「五臟陽虛」，讓你真正聽懂身體的語言。
準備好了嗎？我們一臟一臟來看。
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今天我們要談的，是一個「欺軟怕硬」的外邪——寒氣。《素問·生氣通天論》有云：「凡陰陽之要，陽密乃固。」 意思是：陰陽調和的關鍵，在於陽氣必須「密」——也就是固守不泄，才能讓身體的防禦系統穩固如城牆。 一旦陽氣外洩，腠理不密，風寒之邪便長驅直入。寒氣，從不強攻，專挑薄弱處下手。 與其等它入侵後再驅寒祛邪，耗神傷氣，不如事先築起防線—— 從源頭阻斷寒氣進入身體的五大通道。今天，李淳廉博士就帶你一一看清這五個「寒邪入口」，並教你如何守住一身正氣。
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今天我們要聊一個很多人都關心的話題——減肥。但這次的角度可能和你想的不太一樣。你有沒有發現，身邊很多胖子其實都是「虛胖」？明明吃得不多，卻總是瘦不下來，還容易水腫、怕冷、懶得動？這背後的真相可能是：十個胖人九個虛，而且多數是陽虛！
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大家好，我是李淳廉，今天我們要來談談一個非常重要、卻常被忽略的養生關鍵——控制陽氣的消耗 。
《黃帝內經》中提到：「陽氣者，精則養神，柔則養筋」
這句話的意思是： 當陽氣精純時，可以安養我們的心神； 當陽氣柔和時，可以滋潤我們的筋脈。
換句話說，陽氣不僅是我們生命活動的動力，更是讓我們精神穩定、身體柔軟靈活的關鍵。
但我們日常生活中，許多行為其實都在不知不覺中耗損陽氣：
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大家好,歡迎來到黃帝內經新解, 「一年養陽看春夏，春夏養陽看三伏。」一年當中三伏天，也是自然界陽氣最旺盛的時候，大概落在每年的七月中下旬到八月中下旬。也是我們調理體質、扶正祛邪的最佳時機。這一集，我們來聊聊：如何透過曬背，向天借能量？
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大家好，我是李淳廉，歡迎來到《黃帝內經》新解, 中醫有一句話說得好：「陰陽調和，百病不生。」 但現代人常常忽略了「陰」的重要性，只一味追求補氣、提神、熬夜工作。殊不知，陰才是我們生命的根本，就像大地孕育萬物一樣，沒有足夠的陰液滋養，陽氣再旺也只是虛火。
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大家好，我是李淳廉。歡迎來到《黃帝內經新解》中醫裡面流傳著一句很有名的話，就是「陽常有餘，陰常不足 」。這句話並不是出自黃帝內經，而金元四大家之一 「滋陰派 」的代表人物—— 朱丹溪。他在其代表作《格致餘論 》中寫道：「主乎氣血者，陰血也。人之陰氣，難成而易虧。故陽常有餘，陰常不足。 」 世界萬物，都有陰陽的兩面。天為陽，地為陰；日為陽，月為陰。太陽始終如一地照耀大地，而月亮卻有陰晴圓缺。從自然界這個現象來看，就是一種「陽盛陰衰」的體現。人是自然的一部分。人受天地之氣以生，天之陽氣為氣，地之陰氣為血。因此，氣常有餘，血常不足。在我們的生命過程中，陰氣的成熟與充盛，其實是有一定階段性的。
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大家好，我是李淳廉。歡迎來到《黃帝內經新解》今天我們要談一個現代人最常遇到、卻最容易被忽略的健康隱患——「寒濕」。它像一層陰霾籠罩在我們身體裡，阻礙陽氣運行，導致疲勞、水腫、關節痛，甚至影響脾胃功能。想要真正健康，就要懂得守住陽氣，清除寒濕。
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大家好歡迎來到李淳廉《黃帝內經》新解的養生系列。「陽主動，陰主靜；陽生熱，陰生寒。」 這是《黃帝內經》裡非常經典的一句話。 兩千多年前，古人就已經透過觀察人體的表現，歸納出一個簡單卻深刻的道理：身體的寒與熱，其實就是陰陽平衡與否的最直接反應。 今天我們就來聊聊：為什麼有些人總是手腳冰冷、怕冷？ 又為什麼有些人則怕熱，稍微一動全身紅通通,大汗淋漓,特別容易口乾舌燥和上火。答案就在「陰陽盛衰 」之中。
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大家好，我是李淳廉，上一期我們才談到了夏養陽,秋冬養陰的養生原則，那很多人就會問了——「秋冬養陰」是否就代表完全不需要養陽？容易誤解的中醫養生觀念，今天就來為大家解說一下為何秋冬養陰仍須養陽。春季節與陰陽之間到底有什麼關係與變化……
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大家好，我是李淳廉,歡迎來到《黃帝內經》養生系列。 今天我們要談的是：「春夏養陽，秋冬養陰」 。這個說法聽起來是不是有點矛盾？
天氣熱了還要「養陽」，天氣冷了還要「養陰」？ 不是應該夏天降火、冬天補暖嗎？其實，這正是《黃帝內經》最精妙的地方——它教我們順應自然、調和陰陽，而不是對抗季節。
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今天我們要談的主題是：「心為五臟之首，養生先要會養心」。黃帝內經把人體的五臟六腑這些主要的臟腑都以官職來命名，所以總共有12官，而心就爲君主之官。在《黃帝內經》中，有一段非常經典的描述：「心者，君主之官，神明出焉。故主明則下安，主不明則十二官危。」
這句話的意思是說，心就像是一個國家的君王，統領百官，掌管全局。如果君王英明，底下各個官員就能各司其職、和諧運作；但如果君王昏庸無能，整個國家都會陷入混亂。
同樣地，在我們的身體裡，心也扮演著這樣的領導角色。它不只是負責跳動和推動血液循環的器官，更是主宰我們精神意識，也是思維活動的核心。
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大家好，我是李淳廉，中醫所說的陽氣，其實主要來自先天之精氣、從父精母血中帶來的，水谷之精氣由飲食物帶來的，另外就是吸入的自然界清氣組成的。
先天之精氣，其實代表的是先天之本的腎。腎爲一身之陽，就像人體內的一團火，溫煦照耀着全身，涵養着人體的陽氣。
黃帝內經說，「腎者做強之官，技巧出焉」。做強之官，「強」，從弓旁就是弓箭，要拉弓箭，首先要有力氣，強就是特別有力。腎在身體裡，相當於工匠、工程建設部，是一個創造力極強的器官。 表現在人身上就是腎精的轉化，甚至可生育孩子，這就是在肯定腎的創造力。 其實，中醫的腎是一個很大的系統，它包括了西醫的腎臟、還包含了生殖器官、骨髓、腦、耳、頭髮、二陰等等。
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大家好，我是李淳廉《黃帝內經》認爲「萬物之生由乎陽，萬物之死亦由乎陽。人之生長壯老，皆由陽氣爲之主。氣血津液之生成，皆由陽氣爲之化」。如果人體沒有陽氣，體內就失去了新陳代謝的活力，不能供給能量和熱量，生命就要停止。所謂陽強則壽，陽衰則夭。」
養生必須先養陽，但是有一個物質會阻滯陽氣的運行，那就是寒溼，寒濕使血流不暢，肌肉疼痛、關節痙攣等。因爲溼困脾胃，損傷脾陽，或患者平時脾腎陽虛而致水飲內停，所以多表現爲胃寒、溼冷、腹脹、泄瀉或浮腫等，所以寒溼是最損傷人體陽氣的。
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繼上一期跟大家分享了日常常見到的上火，是怎麼一回事，今天我們繼續來談談如何避免身體裡那個讓你小毛病不斷，又寢食難安的那把火？
還記得我們上一集講到那把火不一定都是身體的熱所引起的，而大部分會出現陰陽失衡，往往是因為體內寒溼重引起的上火，儘管火氣大好像都是身體的小毛病，但是卻是傷到腎的警訊。
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