تنفس مربعی برای کاهش استرس | ۵ دقیقه مراقبه

Update: 2024-11-19

346

Description

چشم باز یا بسته این یک تکنیک مدیتیشن تنفسی سریع و ساده است که می توانید حتی در پر اضطراب ترین لحظات از آن استفاده کنید. همچنین برای آموزش به فرزندانتان بسیار عالی است.

این مراقبه رو هم میتونین به صورت ۵ ۳ ۵ ۳ ثانیه انجام بدین هم میتونین بصورت ۴ ۴ ۴ ۴ ثانیه انجام بدین

ممنون میشم اگر برای حمایت از پادکست, کانال یوتیوب پادکست رو به آدرس زیر سابسکرایب کنین و از اونجا هم بشنوید.

https://www.youtube.com/@maryamMeditations

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Comments (38)

Parisa

💖💖

Dec 29th

Reyhaneh Salehi

عالی بود واقعا مرسی.قبل از مدیتیشن اصلا حالم خوب نبود و استرس داشتم ولی الان آرام هستم. واقعا ازتون متشکرم ❤️❤️😘

Dec 26th

meri sasani

چقدر صدای انرژی بخشت رو دوست داشتم

Dec 18th

Mahya

عالی هستید اما بنظرم خیلی سریع صحبت میکنید که فرصت تمرکز رو از ما میگیره

Dec 15th

Mahya

سلام ممنونم از شما هسته نباشید اما بنظرم خیلی سریع صحبت میکنید توی مدیتیشن

Dec 15th

Narges Hsn

خیلی خوب بود، ممنونم 🤍

Dec 13th

Elmira J

خیلی مرسی چسبید ساعت یک نصف شب اروم

Dec 8th

pari Mb

ناماستا مربم جانم....خدا شمارو برای ما حفظ کنه.... چقدر خوشبختم که موقعی که دلم گرفته یا استرس دارم موقعی که خسته، عصبی یا نا امیدم... در خوشی و ناخوشی... میتونم بیام اینجا مدیتیشن هات رو انجام بدم و برگردم به تنظیمات کارخونه.... دوستت دارم یه عالمه....خدا خیرت بده که ارام دلی ❤

Dec 2nd

Reply (1)

👤

معجزه ای برای من

Dec 1st

👤

معجزه ای برای من

Dec 1st

Maryam Hsj

چقدر صدای شما به من آرامش میده😍مانا باشید

Nov 29th

M.af

چرا اثر نداشت عصبی تر شدم😭

Nov 27th

Reply (1)

Tayebeh shabanie

من واقعا میتونم احساساتم رو در آغوش بگیرم و همه چیز رو رها کنم هنگامی که به مدیتیشن های دلنشین مریم گوش میدم 🫀🥹🥲فقط اگه میشه برای مواقع امتحانات هم یکی بسازید من دانش آموزم و خیلی استرس میگیریم ممنون اگه یه مدیت برای این موضوع بسازید💙💤❤️🌹

Nov 25th