چطوری مثل حرفه ای ها باسن رو بسازیم؟
Update: 2025-05-05
26
26Description
ااز طریق تقویت باسن ما شکم رو میسازیم، زانو درد رو بهتر میکنیم و خوش
لباس تر میشیم
ساختار باسن پیچیده اما تمرین دادن اون ساده ست
فقط کافیه 3 حرکت اصلیشو بشناسی
برای ساخت باسن به صورت عملی و رهایی از زانو درد دوره پاورهیپ
رو یهت پیشنهاد میدم.
همین الان میتونی روی کلمه پاورهیپ کلیک کنی و ثبت نام ات رو انجام بدی
In Channel
Download from Google Play
Download from App Store
United States00:00
00:00
x
😁
سلام استاد وقت بخیر..تمام اپیزود های شما را بیش از چهار پنج بار گوش دادم و امروز تصمیم گرفتم برم دوباره از اول گوش بدم و نکات را یاداداشت برداری کنم. استاد یه کم بیشتر در موردمورفولوژی توضیح میدید مثلا اپیزود ها در مورد توجه به عرض لگن . طول استخوان ران قد استخوان پاشنه پا قوس استخوان دنبالچه صحبت کردید ...معیار و سنجش چه جوریه؟ ..با چی باید سنجید؟ در مورد مزایا و معایب این ویژگی ها بیشتر توضیح بدید مثلا اینکه شخصی که لگن کوچک تری داره چه مزایا و معایب داره
خب من پول ندارم مکمل بخرم چجوری می توانم مکمل خانگی تو خونه بسازم اگه میشه تو پادکست راجب اینم حرف بزنید و اپیزد رو ارسال کنید خیلی ممنون
سلام .خیلی عالی بود و مفید من تمام ایپیزود ها رو گوش کردم و خیلی چیزا ها یاد گرفتم من توخونه ورزش میکنم ورزشکار حرفه ای هم نیستم و حتی تا بحال باشگاه هم نرفتم ولی با به گوش دادن به این پادکست ها مثل حرفه ای ها تو خونه ورزش میکنم و خیلی راضی هستم . مچکرم اقای شهبازی