• 为什么越来越多的人对食物和环境过敏，尤其是城市出生的孩子，鼻炎和哮喘的情况频繁出现？
• 市面上琳琅满目的酸奶和益生菌，真的能改善我们的肠道健康吗？
• 紧张时为何会出现消化不良、便秘、肠道应急（IBS）症状等肠道问题？
• 如何判断自己的肠道微生物群是否健康？在必要的情况下使用抗生素后该如何恢复？

现代生活方式给我们的肠道和微生物群带来了许多挑战，导致慢性健康问题增加。但好消息是，我们有方法修复肠道并提升整体健康。在这个系列中，我们将围绕以下几个主题进行深入讨论：

• 肠道微生物菌群的奥秘，与人体的关系及婴幼儿的肠道菌群发展过程
• 肠道微生物与人体健康的关系及如何促进免疫力、脑力和抗炎
• 提升肠道健康的方法

该系列的第1集将重点介绍人体微生物世界的基本概念与现状，如何判断肠道微生物的健康状况，以及肠道微生物与人体之间的互利共存关系。此外，我们还将探讨婴幼儿肠道菌群的发展阶段，并分享如何从生命起步帮助孩子建立健康的肠道菌群。

01:26 本系列播客的整体介绍

03:50 介绍这个神秘的与我们共生的世界：肠道微生物菌群

05:56 微生物菌群对人体的主要作用

10:44 过去医学一直关注的只是坏细菌

12:28 我们怎么知道我们肠道里的微生物菌群是不是健康呢

19:53 现代生活方式对我们的肠道细菌带来巨大的挑战

23:18 婴幼儿的肠道菌群健康关键四阶段

48:22 帮助孩子建立健康的微生物菌群，总结四要点

核心参考书籍

《The Good Gut》 by Dr. Justin Sonnenburg and Dr. Erica Sonnenburg

Dr. Justin Sonnenburg 和 Dr. Erica Sonnenburg是一对夫妻科学家，同为斯坦福大学医学院的微生物学与免疫学教授，是全球领先的肠道微生物学者。该书深入浅出的探讨了肠道微生物群的重要性，揭示其对人体健康的关键作用。作者通过科学研究和案例，提供饮食和生活方式调整的方法，以优化肠道健康，提升免疫力、控制体重并预防慢性疾病。书中的观点不仅揭示了肠道与整体健康的紧密联系，也为我们提供了改善肠道环境的具体建议。