这是本系列播客的最后一集。我们将探讨一个同样非常重要的主题：修复。我们深入探讨了睡眠对于恢复和健康的影响，揭示了许多女性在更年期这一重要阶段面临的睡眠挑战。我们还分享实用的建议和策略，帮助你改善睡眠质量，通过不同中的修复方式，提升修复能力

• 02:28 睡眠在恢复和健康中的重要性
• 04:19 睡眠的四个阶段以及每个阶段的意义
• 09:28 睡眠不足对我们身体的影响
• 12:40 追踪睡眠质量的方法
• 20:12 更年期期间的睡眠问题
• 22:29 提升睡眠质量的实用建议
• 29:53 更年期期间的压力管理
• 34:08 提升睡眠的补充剂
• 38:04 其他修复方式
• 49:32 从心理上应该如何应对更年期的挑战

这一集将帮助你通过更科学的方法，提升身体和心理的修复能力，迎接更健康、更强壮的自己。快来收听吧！

主要参考专家和书籍：

Dr. Stacy Sims 是运动生理学家和营养科学家领域的顶级专家，专注于女性训练和营养。她在斯坦福大学任职，与众多职业运动队合作，还发表了100多篇该领域的同行评审研究。她的研究勇于挑战关于男女在营养和健身方面的传统认知，针对女性不同年龄段提供实用建议，对精英运动员及大众健康也有广泛应用。

《NEXT LEVEL》YOUR GUIDE TO KICKING ASS, FEELING GREAT, AND CRUSHING GOALS THROUGH MENOPAUSE AND BEYOND