2025年开年特辑 - 7个饮食建议，健康美味两不误！

Update: 2025-03-16

Description

本期播客，我们借鉴了Zoe Science & Nutrition的内容，为大家带来7个有科学实证支持的饮食建议，帮助你在新的一年里既能吃得美味满足，又能保持健康！如果你想改善饮食习惯或者寻找新的饮食灵感，这期内容定能为你提供实用的指导。

01:40 建议1：减少超加工食品的摄入

11:20 建议2：制定一个不超过12个小时的进食窗口

17:40 建议3：不要再计算卡路里

22:46 建议4: 有意识的选择饮品

29:16 建议5: 多吃一些植物

34:09 建议6: 不要担心蛋白质的摄入不足

39:22 建议7: 聪明的吃零食

48:37 行动计划

2025年，让我们一起吃得健康、吃得美味！

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