在本集播客中，我们将深入探讨“吃”这个大话题。我们将从理论到实践，系统化地讨论如何不再纠结，优化更年期饮食来保持健康。本集我们将一起探讨以下内容：

• 04:31 “吃够”！多少是吃够？
• 10:37 热门饮食风潮与更年期女性：间歇性断食，生酮饮食
• 21:02 吃什么？-- 引入植物性饮食
• 30:39 吃什么？-- 三大宏观营养素的选择和组合—蛋白质、碳水化合物和脂肪
• 51:27 吃什么？-- 被忽略的肠道健康
• 56:39 什么时候吃？怎么选择适合自己的进食时间
• 1:08:13 关键营养素补充：维生素D、镁、铁等补充剂如何增强你的健康

无论你是刚进入更年期，还是正在经历这一阶段，本集播客将为你提供原理和实用的指导，帮助你更好地选择和管理适合自己的身体和工作生活节奏的饮食，提升身体健康与活力。

主要参考专家和书籍：

Dr. Stacy Sims 是运动生理学家和营养科学家领域的顶级专家，专注于女性训练和营养。她在斯坦福大学任职，与众多职业运动队合作，还发表了100多篇该领域的同行评审研究。她的研究勇于挑战关于男女在营养和健身方面的传统认知，针对女性不同年龄段提供实用建议，对精英运动员及大众健康也有广泛应用。

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