更年期是一个常被忽视甚至避而不谈的话题。在我们首个系列节目中，我们打算打破这种沉默，为您带来关于更年期的深度解读。这个系列分为5期节目：

第1期：讨论更年期的定义、通常的年龄，症状和产生原因；
第2期：关注更年期症状的干预方法：更年期激素治疗（MHT）和适应原(Adaptogens)；
第3期：更年期期间如何运动？
第4期：更年期期间如何吃？
第5期：更年期期间如何修复和如何保持心理健康

本期为这一系列的第1期，将揭开大众对更年期的常见误解，并从历史和生物学的广泛视角，探讨为何会出现更年期。节目中，我们还将结合个人体验和书籍见解，为您提供全面的视角。

在这一集中，我们将讨论：

• 5:56 更年期的典型症状
• 10:50 如何定义更年期？
• 23:43 是否需要检测和如何了解更年期是否到来？
• 28:47 激素波动对更年期症状的影响

无论您正处于哪个阶段，这集内容将为您提供有益的洞察，帮助您更清晰地理解和应对更年期的挑战。准备好了吗？让我们一同展开这场关于更年期的探索之旅。

主要参考专家和书籍：

Dr. Stacy Sims 是运动生理学家和营养科学家领域的顶级专家，专注于女性训练和营养。她在斯坦福大学任职，与众多职业运动队合作，还发表了100多篇该领域的同行评审研究。她的研究勇于挑战关于男女在营养和健身方面的传统认知，针对女性不同年龄段提供实用建议，对精英运动员及大众健康也有广泛应用。

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