Discover好家在 - Being 悅讀書話 -CH05-02 專注每個當下//寬容讓自己更好Self Compassion
書話 -CH05-02 專注每個當下//寬容讓自己更好Self Compassion

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Update: 2021-06-22
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Description

寬容讓自己更好 CH05-02 專注每個當下
寬容讓自己更好 CH05-03 專注每個當下-學習觀照的能力

你無法阻止波濤起伏,但可以學會衝浪。
--by 卡巴金 Jon Kabat-Zinn (當下繁花盛開, Wherever you go, There you are)

  • 停下腳步留心苦的時刻 (part 01)
  • 帶著苦逃開
  • 覺察中的覺察(part 02)
  • 照亮意識之光
  • 練習一 覺察練習
  • 回應而非反應
  • 受苦= 痛苦X抗拒
  • 練習二 用關照減輕苦
  • 那些無法控制的事
  • 學習觀照的能力 (part 03)
  • 練習三 日常生活的觀照
  • 內在的三個出入口
  • 練習四 寫下自我慈悲日誌
  • 我的故事:度過黑暗時期


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寬容,讓自己更好 - 接受不完美的心理練習
Self Compassion
Stop beating yourself up and leave insecurity behind
作者:Kristin Neff 譯者:錢基蓮



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