1. 為什麼運動後要補充營養？



2.運動後到底有沒有黃金時間？



3. 運動後要吃什麼？



4.蛋白質到底要吃多少？



5.減脂 vs 增肌，差別在哪？



研究文章：

NIH – Dietary protein and muscle mass: translating science to application

Journal of the International Society of Sports Nutrition – Protein and exercise (2017)

Journal of the International Society of Sports Nutrition – Protein intake for strength athletes during energy restriction (2014)

British Journal of Sports Medicine – A systematic review/meta-analysis on protein supplementation and resistance training (2018)



🎧 完整內容在 Podcast

📍 搜尋《羅森人生 - 健康一生》EP7

「 運動後要怎麼補充營養？蛋白質到底要吃多少？讓研究告訴你』



💬 問題互動（CTA）

留言告訴我：你運動後都會吃些什麼呢？

有沒有什麼不錯的搭配，可以讓聽眾們參考一下，大家一定會很開心的



以下平台9/1開始會有影片及文章發佈，想和我一起聊聊最新的健康知識

歡迎追蹤哦！謝謝你們



Instagram:⁠https://www.instagram.com/rosenlife0222/⁠

Youtube:⁠https://www.youtube.com/@%E7%BE%85%E6%A3%AE%E4%BA%BA%E7%94%9F-%E5%81%A5%E5%BA%B7%E4%B8%80%E7%94%9F⁠

Facebook:⁠https://www.facebook.com/profile.php?id=61577709463802&sk=followers



--

Hosting provided by SoundOn