第九集是「如何面對負面想法？」

歡迎收聽真實瑜伽 Janis的身心練習引導。

這一集的引導內容出自楓書坊文化的新書《正念練習：75則日常禪定訓練》

15分鐘的時間，讓我們練習「觀察想法」、「標記想法」，就像個生物觀察員一樣，

一一觀察記錄下來思緒的變化。也許會在過程中有不一樣的發現喔！

推薦給「需要幫助自己澄清、沈澱思緒」的朋友體驗看看～



【警語】千萬不要一邊開車時收聽我們的節目喔！



00:00 開場白

01:50 介紹引導內容出處《正念練習：75則日常禪定訓練》一書

03:08 為什麼要「觀察想法」

04:08 正式引導練習

14:36 結語



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希望陪伴大家度過這個需要安心、靜心的時期。



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