Description
本集是SP特別篇，也是12集「靜觀身體掃描」的「無伴奏15分鐘短版」 由「真實瑜伽」身心引導者Janis錄製。 適合每日靜坐15分鐘練習時，聆聽引導使用。 建議先聽過第12集完整版介紹理論方法和深度體驗之後，再透過本集SP自行操作喔！ 【警語】千萬不要一邊開車時收聽我們的節目喔！ 00:00 無片頭，正式開始練習 14:17 結語 喜歡我的引導，歡迎訂閱頻道，也分享給需要的家人朋友 希望陪伴大家度過這個需要安心、靜心的時期。 也感謝您贊助支持我繼續錄製這樣的節目，幫助與分享給更多人 --Hosting provided by SoundOn
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念住隨觀身體掃描（骨肉皮）
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瑜伽拜日式基礎A式三回合引導
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SP 四種正念覺察參照點（無伴奏練習用）
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2021-07-1721:39
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2021-07-0430:05
18為正念定錨：如何安排每日練習計畫
2021-06-2732:00
17 覺察慣性重獲自由
2021-06-2329:45
16 如何傾聽疼痛獲得療癒
2021-06-1525:40
15 正念傾聽
2021-06-1110:40
14 正念筆畫
2021-06-0918:03
13 觀察身心五元素
2021-06-0725:42
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2021-06-0615:13
12 靜觀身體掃描（大休息適用）
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11 正念飲食：好好吃飯
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10 正念做家事
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09 如何面對負面想法？
2021-05-2615:30
08 正念行走（短版練習用）
2021-05-2415:32
00 節目預告Trailer
2021-05-2402:26
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