基礎瑜伽的拜日式，是初學者很想嘗試的串連體式，也是一種動態冥想的方式

每天早晨做三回合拜日式，連結身、心和呼吸，開始清新的一天！



本集內容我們引導各位進行三回合拜日式Ａ式，以呼吸串連體式，包括以下十個動作：

1.站立山式

2.向上伸展式

3.站姿前彎

4.半前彎

5.平板式

6.眼鏡蛇式

7.下犬式

8.站姿前彎

9.向上伸展式

10.站立山式



熟悉之後，請專注聽自己的呼吸聲，以自己的呼吸節奏帶領動作的轉換，會更加舒適順暢喔！



本集內容由於一邊做體式一邊錄音，音量不穩定或有噴mic等音質不佳，若造成不適收聽感受，敬請見諒！

希望對於初學拜日式想熟練的朋友有所幫助！



如果需要上實體課程，請參考FB粉絲專頁：真實瑜伽與生活

謝謝您和我一起練習，Namaste!





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