歡迎收聽「真實瑜伽身心練習」，第13集是「靜觀身體掃描」

由「真實瑜伽」身心引導者Janis錄製。

近30分鐘的時間，讓您以旁觀者的角度，欣賞當下此刻真實的身體樣貌。

練習放下對肉身的執著與控制，也幫助您進入深層放鬆的狀態，

適合引導一場30分鐘的靜坐，也可以做為瑜伽課之後的大休息。

推薦給容易焦慮、失眠的朋友，祝福您今晚能體驗一場深度好眠Zzzz….



【警語】千萬不要一邊開車時收聽我們的節目喔！



00:00 開場白

01:00 什麼叫「身體靜觀掃描」？

02:30 正式開始練習

03:00 「觀息法」聚焦注意力

07:00 「注意力」移動開始掃描全身

20:35 身體掃描的觀察目標與練習目的

29:17 結語



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希望陪伴大家度過這個需要安心、靜心的時期。



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【本集配樂版權】Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0

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