第11集是「正念飲食：好好吃飯」

24分鐘的時間，從最日常的「吃飯」、「飲食」來品味五感的正念練習。

適合用餐前聆聽，聽完請實際操作看看，放下手機、關掉電視，

專注在這一餐的五官感受上，好好品味當下的精彩！



【警語】千萬不要一邊開車時收聽我們的節目喔！



00:00 開場白

01:00 什麼是「正念飲食」

02:16 為什麼「吃飯」可以練習正念

03:15 分享我的「一口飯」的禪修體驗

06:21 「烹飪備餐」也可以正念

07:17 正式開始練習「正念飲食」

21:24 回味幼兒期的飲食探索體驗

23:19 結語



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