DiscoverZebra Talking Bar 幸福生活實驗室#151 正念MBSR 8週基礎課 課程後記: 我學會了「如其所是」地活著
#151 正念MBSR 8週基礎課 課程後記: 我學會了「如其所是」地活著

#151 正念MBSR 8週基礎課 課程後記: 我學會了「如其所是」地活著

Update: 2025-06-10
Share

Description


「我們無法控制海浪,但可以學會如何衝浪。」

這八週,我走進了正念減壓(MBSR)的課程,

從原本的焦躁、分心、容易被情緒拉走,

到學會停下來,陪自己呼吸、感受、選擇。

正念不是逃避現實,而是教我們如何用溫柔、穩定的方式,與現實同行。

在這一集 podcast,我分享:

💭 為什麼我選擇學正念 🌬 如何讓「呼吸」變成安穩的依靠

🌀 我怎麼在焦慮與衝突中應用正念

🎧 還帶你體驗一段簡短的呼吸練習

願這集,陪你在忙碌中找到一口深呼吸的空間。

留言、合作提案: befocuslah@gmail.com

也歡迎大家小額贊助,我也繼續努力創作唷:https://bit.ly/41dZ7b4

--

Hosting provided by SoundOn

Comments 
In Channel
loading
00:00
00:00
x

0.5x

0.8x

1.0x

1.25x

1.5x

2.0x

3.0x

Sleep Timer

Off

End of Episode

5 Minutes

10 Minutes

15 Minutes

30 Minutes

45 Minutes

60 Minutes

120 Minutes

#151 正念MBSR 8週基礎課 課程後記: 我學會了「如其所是」地活著

#151 正念MBSR 8週基礎課 課程後記: 我學會了「如其所是」地活著

KellyChen.co