#185 Jacky - 自律是療癒未來的自己，自律跟療癒的平衡 ft. Angela
Description
📣 本集介紹 EP Intro
這集是在健康療癒節的現場講座錄音，我和好朋友 Angela 一起探討自律與療癒的關係。
這集深度對談包含：
- 自律與療癒的關係：為什麼它們不是相反的
- 「自律是療癒未來的自己」的深刻含義
- 創業是自我成長最快的方法
- 30 天早上 5 點冰浴挑戰的體驗
- 新品牌 Chill 冰浴烤箱身心療癒空間介紹
- Q&A：關於內耗、焦慮與找到人生方向
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🎙️ 主持人介紹
我是 Jacky，高中大學留美，台灣等兵單時網路自學寫程式起家，後來在台灣、香港、矽谷、紐約不同城市工作生活之中尋求突破，在 Instagram 做了 Software Engineer 將近五年。30歲裸辭後完成美國所有國家公園的一年半公路旅行，體驗極端的自由，也持續用這個 Podcast 來自我成長。後來做了一些科技新創，回台灣，開一起工作咖啡店 Cozy，冰浴體驗健康品牌 Chill - 持續找不同方式自我實現跟自我成長，做最好的自己。
💭 金句摘錄 Key Quotes
「自律是療癒未來的自己」
「人生最大的意義就是自我成長，然後活出一個最真實的人
「人生就是它最大的兩個挑戰是沒有自律所帶給你的後悔」
🕰️ 時間軸 Timeline
(00:01:02 ) 自律是療癒未來的自己
(00:01:41 ) 新品牌 Chill 冰浴烤箱介紹
(00:02:38 ) 30 天早上 5 點冰浴挑戰
(00:02:53 ) 電粉社群感謝與介紹
(00:03:54 ) Angela 介紹與自律療癒的關係
(00:04:19 ) 自律跟療癒是相輔相成的
(00:05:50 ) Jacky 的人生轉折：從紐約到台灣
(00:07:00 ) 找到人生意義的重要性
(00:08:00 ) 疫情期間的自我探索
(00:09:13 ) 自律與療癒的定義差異
(00:10:00 ) 內耗的來源與解決方法
(00:11:13 ) 預防醫學的概念應用
(00:13:29 ) 後悔的痛苦 vs 自律的痛苦
(00:16:38 ) 三個不同的腦：爬蟲腦、邊緣系統、前額葉皮質
(00:18:42 ) 情緒管理與冰浴的作用
(00:21:10 ) 為什麼要泡冰水？
(00:23:31 ) 如何排序生活優先順序
(00:26:58 ) 最重要 vs 最緊急的區別
(00:28:17 ) 每週回顧的具體方法
(00:29:49 ) 不同時間尺度的 Reset
(00:31:30 ) 年度七天獨處的重要性
(00:33:06 ) 創業的動機與自我成長
(00:35:36 ) 自我察覺的三個層次
(00:38:00 ) Q&A 環節開始
(00:38:50 ) 問題：如何處理工作壓力與自律
(00:41:17 ) 問題：35 歲後的迷惘與方向
(00:44:44 ) 問題：如何保持專注與動力
(00:49:16 ) 結語與電粉社群介紹
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