21-一跌就骨折「骨質疏鬆」成健康殺手！防骨裂"必學4招"補鈣、防跌、增骨本一次搞定
Update: 2025-08-22
Description
來賓：臺大醫院北護分院院長老年醫學權威詹鼎正醫師
🎯內容重點
當心骨質疏鬆悄悄找上你！
身高變矮4公分、輕摔骨折、骨密度T值≤-2.5…都是警訊！
詹鼎正醫師解析骨質疏鬆定義、危險族群、骨密度檢測方法，
以及補鈣、補維D、運動防跌的關鍵技巧。
更要教你防骨裂必學4招：
1️⃣ 固骨本飲食補鈣、蛋白質、維他命D
2️⃣ 曬太陽補足維D黃金時段
3️⃣ 負重＋平衡訓練強化骨骼
4️⃣ 居家防跌環境大改造
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