31-哈佛實證！這5招啟動「青春荷爾蒙」健康老化、逆齡有科學依據
Update: 2025-10-31
Description
來賓：景升診所院長邱正宏醫師
🎯內容重點
想60歲還像40歲？別靠運氣，靠「科學」！
這5招真的能啟動青春荷爾蒙，讓你越活越年輕✨
邱正宏醫師一次教你最有效的健康老化關鍵：
1️⃣ 運動是最強抗老藥 — 肌肉不會背叛你！
2️⃣ 鍛鍊雙腿 — 腿是青春的指標。
3️⃣ 營養黃金3:1 — 碳水＋蛋白質完美比例。
4️⃣ 每天三杯黑咖啡 — 抗氧化、抗發炎、延壽有根據。
5️⃣ 睡得剛剛好 — 睡6～8小時才能啟動修復力。
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