Ajurweda mówi, że nasze zdrowie opiera się na trzech filarach. Jeśli chcemy być zdrowi, naszym zadaniem jest je zasilać. Wówczas nasze ciało i nasz umysł będą silne, witalne i pełne energii. 

Te filary to również podstawa zdrowego funkcjonowania naszego układu nerwowego. Jeśli chcemy, żeby przez większą część dnia nasz układ nerwowy znajdował się w trybie odpoczynku i trawienia, a nie w trybie walki/ucieczki/zamrożenia, a więc jeśli chcemy czuć spokój zamiast napięcia, powinniśmy serio rozważyć praktykowanie tych 3 filarów. 

Coraz częściej też słyszymy od psychologów i psychiatrów, że pracę terapeutyczną należy zaczynać od tych najważniejszych rzeczy. Dlaczego? Mówimy o tym w dzisiejszym podcaście.

 

Wprowadzenie do trzech filarów zdrowia (00:00:00 )

Unikanie rozproszeń (00:00:18 )

Cel podcastu (00:00:23 )

Holistyczne uzdrawianie (00:01:15 )

Trzy filary zdrowia (00:01:38 )

Znaczenie diety (00:02:33 )

Właściwa dieta (00:03:53 )

Cechy jedzenia (00:05:19 )

Indywidualizacja diety (00:05:36 )

Znaczenie snu (00:06:30 )

Rutyna snu (00:07:53 )

Oczywistości zdrowotne (00:08:40 )

Problemy zdrowotne (00:09:06 )

Suplementy a dieta (00:10:06 )

Przykład ashwagandhy (00:11:09 )

Wprowadzenie do suplementów (00:12:00 )

Biologiczne potrzeby a terapia (00:12:37 )

Zaburzenia snu i ich przyczyny (00:13:08 )

Trzeci filar zdrowia – styl życia (00:13:18 )

Kontrola energii seksualnej (00:14:16 )

Kontrola umysłu i emocji (00:14:16 )

Dopamina i detoks dopaminowy (00:15:39 )

Książka Napoleona Hilla (00:15:49 )

Przechytrzyć diabła (00:17:16 )

Dyscyplina jako klucz do zdrowia (00:18:32 )

Trudności w koncentracji (00:19:15 )

Świadome kierowanie energią (00:19:51 )

Autobiografia Matthew Perry'ego (00:19:56 )

Podsumowanie trzech filarów zdrowia (00:21:44 )

Możliwości i ograniczenia (00:22:07 )

Cytat o zdrowym stylu życia (00:22:56 )

Wprowadzenie do praktyki zdrowego stylu życia (00:23:52 )

Znaczenie trudności w życiu (00:24:45 )

Trzy filary zdrowia – podsumowanie (00:24:50 )

Informacje o warsztatach (00:25:38 )

Wsparcie dla podcastu (00:26:01 )

Zakończenie odcinka (00:26:58 )

 

Podcast na temat snu: https://wagarowicze.pl/najlepsze-lekarstwo-na-wszystko-sen/
Instagram: @wagarowicze
Facebook: Facebook.com/wagarowiczepl
TikTok: https://www.tiktok.com/@wagarowiczepl
Strona: https://wagarowicze.pl
Newsletter: https://wagarowicze.pl/newsletter/newsletter
Holistyczny Roczny Program Nauki Angielskiego: https://przemianajezykowa.pl
Platforma i aplikacja do nauki angielskiego: https://vagaru.com