Vi snakker om hvordan varme påvirker treningen din, blant annet hvorfor det kan føles tyngre å yte under hetebølge og hvordan kroppens væskebalanse spiller inn. Vi svarer også på når du kan begynne å se resultater av treningen og diskuterer utfordringer ved helseproblemer som PCOS og ryggskader.

 .

💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE

• Hvorfor trening i varme kan oppleves annerledes, og hvordan kroppen reagerer.

• Hvor raskt du kan merke endringer i kroppssammensetning ved trening.

• Hvordan håndtere komplikasjoner som PCOS, endometriose og ryggplager i trening.

.

⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER

• Erfaringer med løping i varmen og kroppens reaksjon (00:04:50 )

• Hvorfor fremgang i trening noen ganger stopper opp (00:06:00 )

• Betydningen av væskeinntak og elektrolytter i varme (00:08:00 )

• Forskjeller i varmeutholdenhet og genetiske faktorer (00:13:00 )

• Viktigheten av å trene i ferier og holde treningsrutiner (00:15:00 )

• Fordeler med hjemmelagde elektrolyttløsninger (00:17:00 )

• Opplevelser med energigeler og mulige bivirkninger (00:18:00 )

• Hvor raskt kan man se resultater ved trening og kosthold (00:24:00 )

• Hvordan kroppsvekt påvirker synlige endringer ved vektreduksjon (00:27:00 )

• Nyere treningsrutiner og mestringsglede som motivasjonsfaktor (00:33:00 )

• Superrespons på trening med raske forbedringer (00:35:00 )

• Betydningen av tålmodighet og kontinuitet i treningen (00:37:00 )

• Innspill om å ta en «second opinion» ved ryggplager (00:43:00 )

• Tips for gradvis å komme i gang med aktivitet ved plager (00:51:00 )

.

👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE

• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.

.

🌐 NETTSIDEN VÅR

• www.afpt.no

.

💬 AFPT I SOSIALE MEDIER

• Facebook (AFPT)

• Instagram (AFPT)

• YouTube

.

🎬 PRODUKSJON

• Helsekoden produseres av Shaw Media.
• www.shawmedia.no

.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.