#372. Slik trener Simen Holvik, en av verdens beste ultramaratonløpere
Update: 2025-08-24
Description
Stian snakker med Simon Holvik — en av verdens beste ultraløpere — om hvordan han startet som 38-åring med mål om å klare å løpe 10 km, til å bli en av verdens beste ultramaratonløpere. Simen deler om veien til Badwater, trening, varmetilvenning, ernæring og hverdagsperiodisering som gjør løping bærekraftig. Praktiske råd om volum, søvn og mer.
.
💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE
- Hvordan varmetrening (sauna og plastdrakt) øker toleransen for ekstrem varme.
- Hvilke karbohydrat‑ og elektrolyttstrategier han brukte til å løpe Badwater.
- Hvordan han trener i det daglige - og hvor mye.
.
⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER
- Livsstilsendring: vektnedgang og motivasjon (00:04:36 )
- Tidlige utfordringer: kneproblemer og læring (00:05:06 )
- Badwater: erfaringer, resultater og løypa (00:08:59 )
- Første ultraløp og trail‑opplevelser (00:11:42 )
- Daglig rutine: løpe til/fra jobb og helgeøkter (00:14:24 )
- Treningsvolum, periodisering og autoregulering (00:21:00 )
- Varmetrening: badstue, varme‑drakt og tilvenning (00:23:38 )
- Næringsstrategi før løp: carb‑loading og salt (00:27:36 )
- Race‑ernæring: gels, sportsdrikk og timet inntak (00:29:12 )
- Mental strategi og teamstøtte under konkurranse (00:35:25 )
- Restitusjon og feiring etter lange løp (00:48:46 )
- Råd til nybegynnere: rolige langturer og glede (00:53:02 )
.
🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN
.
👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE
Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.
.
🌐 NETTSIDEN VÅR
.
💬 AFPT I SOSIALE MEDIER
.
🎬 PRODUKSJON
.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Comments
In Channel
Download from Google Play
Download from App Store
United States00:00
00:00
x
