In deze Ruimtewandeling starten we met een mindfulness wandeling en gaan we daarna aan de slag met het thema 'grenzen stellen'. 

Niet voor jezelf opkomen. Over je heen laten lopen. Geen ‘nee’ kunnen zeggen. Veel mensen hebben er last van. “Gewoon minder pleasen.” Het klinkt zo makkelijk. Waarom is het voor veel mensen zo moeilijk?

In deze podcast onderzoeken we eerdere situaties waarin jij wel of juist geen grenzen stelde, het belang van grenzen stellen en het lef dat daarvoor nodig is.

Om tijdens de Ruimtewandeling de verbinding met de natuur zo maximaal mogelijk te houden is het advies om geen koptelefoon te gebruiken die je oren afsluiten, maar oortjes waarvan je er maar één van de twee gebruikt.


Een rondje van circa 2,5 kilometer is ideaal voor de Ruimtewandeling, maar iets meer of minder is ook prima.

Bij de oefening in het tweede deel van iedere aflevering kan het zijn dan je niet genoeg hebt aan de beschikbare tijd. Daarom wordt er voorafgaand aan de volgende opdracht een muziekje afgespeeld. Ben je op dat moment nog niet klaar dan kan je de podcast pauzeren en weer op afspelen tikken als je zover bent.

Veel plezier, let goed op bij het oversteken en o ja, pas je kleding aan het weer aan.

Productie: Frank Schalken, ⁠⁠⁠Wandelcoaches.nl