In deze Ruimtewandeling starten we met een mindfulness wandeling en gaan we daarna aan de slag met het thema 'focus'. 

Hoe blijf je in het moment en voorkom je dat je laat afleiden door gedachtes over toen en straks en door collega’s of leidinggevenden die van alles van je willen?

Mindfulness beoefenen is al een hele goede manier om te leren meer in het moment te zijn.

Er zijn vele boeken geschreven over hoe je focus bewaakt tijdens je dag, hoe je je niet laat afleiden door social media, e-mails en collega’s aan je bureau. Maar vaak ontstaat een gebrek aan focus door het ontbreken van een hoger doel, waardoor je niet goed bestand bent tegen de verleidingen en nieuwe opdrachten die je tussendoor krijgt. 

Daarom gaan we in deze podcast aan de slag met het achterhalen van je persoonlijke en werkgerelateerde doelen.

Om tijdens de Ruimtewandeling de verbinding met de natuur zo maximaal mogelijk te houden is het advies om geen koptelefoon te gebruiken die je oren afsluiten, maar oortjes waarvan je er maar één van de twee gebruikt.


Een rondje van circa 2,5 kilometer is ideaal voor de Ruimtewandeling, maar iets meer of minder is ook prima.

Bij de oefening in het tweede deel van iedere aflevering kan het zijn dan je niet genoeg hebt aan de beschikbare tijd. Daarom wordt er voorafgaand aan de volgende opdracht een muziekje afgespeeld. Ben je op dat moment nog niet klaar dan kan je de podcast pauzeren en weer op afspelen tikken als je zover bent.

Veel plezier, let goed op bij het oversteken en o ja, pas je kleding aan het weer aan.

Productie: Frank Schalken, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Wandelcoaches.nl⁠