5 حرکت فانکشنال اصلی

کمربند شانه ای وترقوه

استراتژی 6 گامی فرم دهی شکم

چطوری مثل حرفه ای ها باسن رو بسازیم؟

5 استراتژی برای فرم دهی سریع عضلات جلو پا

10 استراژی برای تراشیدن دو قلو پا

3گام طراحی برنامه تمرینی

تاثیر ژنتیک در تراشیده شدن بدن

تعداد جلسات تمرین در هفته

جابجایی وزنه در باشگاه

متدهای تراشیده شدن بدن

تراشیده شدن نقاط از بدن که دلمون میخواد

5 فاکتور تمرینی برای تراش بهتر بدن

ده قانون تراش بدن

تله های تمرینی

شروع تمرین