专注力不仅是为绩效服务，我会觉得生活、生命的质量和专注力成正比，它不是只针对工作学习，与人交谈、社交、倾听、亲密关系，甚至吃饭都需要它。

但也不要太苛责自己呀，比起不能分心，我更希望在我需要专注的时候有专注的能力。

00:00 社交网络、算法塑造的碎片化的现代生活

05:00 专注力的重要性：深度体验，而不是活在表面

10:50 方法1 “做任何事情都全心全意”（尽量）

16:00 方法2 专注力是可以培养的：阅读、运动、瑜伽

23:00 方法3 区块化自己的时间（PLAN）

28:00 方法4 你需要知道自己到底想做什么，不逃避负面情绪

31:00 方法5 do one thing at a time

36:00 方法6 60/20mins 主动休息

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主播介绍：

MIALIU，七年工龄时尚博主

女的，爱吃，能睡，喜欢运动

喜欢看书写字，和展开对生命的胡乱思考

四川大学经济贸易本科
美国雷鸟商学院研究生

六年美国工作生活，现居上海看书、写作、运动、哲学/社会学爱好者

小红书@mialiuuuu

微博@大Mia的时尚账号

微信公众号@大Mia的时尚账号

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人体含水量在60%～70%左右，随着年龄的增长会逐渐减少，新生儿期约占体重的80%，婴儿期约占体重的70%，成年男性约为60%，成年女性约为55%。而水分在大脑中占比在70-80%，神经元和神经胶质都需要水分来完成自己的工作。

给自己的身体保持水分，给自己的大脑保持水分，我们才能好好的活下去。

喝水是生活中最重要的人类行为，而思想就是无形的水分。

记得多喝水哦。