DiscoverMindfulnesspodden Mindfulness & Yoga på Svenska & EngelskaAndningsbalanserande övning, Padadhirasana (8 min)
Andningsbalanserande övning, Padadhirasana (8 min)

Andningsbalanserande övning, Padadhirasana (8 min)

Update: 2024-05-25
Share

Description

Varmt välkommen till denna andnings-balanserande pranayama (Padadhirasana), en andningsövning där vi sätter händerna under armhålorna och verkligen känner andetaget rörelse vid våra revben.


Du kan sitta i valfri position, eller på knäna med underbenen under dig. Låt ryggen inta en neutral kurvatur, släpp ner axlarna från öronen. Korsa armarna framför dig och låt hö hand komma i vä armhåla och vä hand i hö armhåla, med tummarna vända uppåt. Applicera ett lätt tryck från handflatorna in mot revbenen och upp mot armhålorna.


Styr din fokus till känslan i händerna där andetaget rör sig.


Denna andningsövning balanserar kroppen, och öppnar upp flödet i näsborrarna.




Kram Camilla




💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfulness & närvaro till fler.




👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.




✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind




❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se


🙏



Comments 
00:00
00:00
x

0.5x

0.8x

1.0x

1.25x

1.5x

2.0x

3.0x

Sleep Timer

Off

End of Episode

5 Minutes

10 Minutes

15 Minutes

30 Minutes

45 Minutes

60 Minutes

120 Minutes

Andningsbalanserande övning, Padadhirasana (8 min)

Andningsbalanserande övning, Padadhirasana (8 min)

Camilla Strandmark