Steifer Rücken? Verspannter Nacken? Keine Zeit für Sport? Der herabschauende Hund ist deine Lösung.

Diese Yoga-Übung ist die perfekte Morgenroutine gegen Büro-Verspannungen. Dianne zeigt dir in dieser Episode, wie du sie richtig ausführst – Schritt für Schritt, auch wenn du noch nie Yoga gemacht hast. Alles, was du brauchst, ist eine rutschfeste Unterlage und ein paar Minuten Zeit.

Was diese Übung so kraftvoll macht: Sie dehnt deine gesamte Rückseite (besonders wichtig für Vielsitzer!), stärkt Arme und Beine, aktiviert dein Herz-Kreislauf-System und regt deine Verdauung an. Nach nur wenigen Minuten fühlst du dich wacher, beweglicher und bereit für den Tag.

Dianne teilt auch ihre Philosophie: "Common knowledge is not common practice." Wir wissen alle, was gut für uns ist – aber tun es nicht. Diese Episode ist deine Einladung, vom Wissen ins Handeln zu kommen. Selbstfürsorge als tägliche Praxis, nicht als guter Vorsatz.

Ideal für Büro-Arbeiter, Yoga-Neulinge und alle, die ihre Gesundheitsspanne verlängern wollen – ohne viel Aufwand, aber mit großer Wirkung.

Probier die Übung gleich aus und teile deine Erfahrung!

Teile diese Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten. Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten. Diane Hielscher begleitet Dich mit kurzen, alltagstauglichen Übungen und Impulsen, die Körper, Geist und Seele stärken.

Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.de

Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de

Eine Produktion von BosePark Productions GmbH

www.bosepark.com

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices