Dans cet épisode du podcast Corps & Esprit, on accueille Amaury, coach spécialisé dans l’accompagnement des hommes maigres qui veulent se muscler efficacement. 

Ensemble, on déconstruit les mythes autour de la prise de masse, de la nutrition, de l’entraînement à domicile et des compléments alimentaires.

Tu galères à prendre du poids malgré des efforts à la salle ? Tu veux construire un physique athlétique sans te bourrer de calories vides ? Cet épisode est fait pour toi.

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Bienvenue dans le 75ème épisode du podcast Corps & Esprit ! 🧠💪🏻 

Amaury, connu sous le nom @la_prise_de_masse sur Instagram, est un coach en musculation spécialisé dans la transformation physique des hommes maigres. Après avoir lui-même galéré pendant des années à prendre du poids – passant de 63 kg à plus de 80 kg – il a développé une méthode complète, naturelle et durable pour aider les personnes dites “ectomorphes” à prendre de la masse musculaire sans prendre de gras.

Son approche est fondée sur l’expérience terrain, les études scientifiques et une pédagogie accessible. Amaury prône une prise de masse intelligente, loin des clichés “poulet-riz” ou des gainers industriels. Il insiste sur l’importance de la santé, de la performance et de la confiance en soi.

Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-coach-sportif-le-physique-change-ta-confiance-en-toi

Flavio Guionneau : 

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Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante

Meryl Bissonnier : 

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Nutripreneur : 

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Amaury : 

Insta : https://www.instagram.com/la_prise_de_masse/

Sommaire :

00:00 Introduction : Pourquoi la prise de masse est aussi difficile pour certains

04:35 L’histoire d’Amaury : De 63 kg à 84 kg sans prendre de gras

09:55 Le confinement : Une opportunité inattendue pour se transformer

14:30 Musculation à la maison : Peut-on vraiment construire du muscle sans matériel ?

18:47 Manger plus sans tout traquer : Comment développer une alimentation intuitive

24:15 Construire vs maintenir : Ce que personne ne vous dit sur la stabilité physique

29:10 Peut-on vraiment progresser sans salle de sport ni diète parfaite ?

33:32 Compter ses calories : Utile au début, mais dangereux sur le long terme

38:07 Prise de masse après 50 ans : Ce qui change vraiment avec l’âge

42:15 Comment éviter le gras pendant la prise de masse : Le calcul à connaître

46:30 Pourquoi trop manger n’aide pas à prendre du muscle plus vite

50:35 Les erreurs de nutrition que tous les débutants font

55:15 Supplémentation intelligente : Les bons et les mauvais compléments pour la prise de masse

59:30 Ce que la musculation change vraiment sur la confiance en soi

01:04:25 Faut-il avoir une génétique spéciale pour se muscler ?

01:08:50 Prise de masse chez les femmes : Ce qu’il faut adapter

01:13:10 Sommeil, stress, entourage : Les autres piliers invisibles de la transformation

01:15:00 Conclusion : Prendre du muscle, un levier global pour sa santé et son mental