Tu veux enfin comprendre comment construire un corps solide, sans te cramer mentalement ni ruiner ta santé ? Cet épisode est pour toi.

Musculation, cardio, récupération, alimentation, hormones, métabolisme, motivation, sommeil, identité... On te donne les clés concrètes pour t’entraîner intelligemment et durablement, que tu sois débutant ou passionné.

Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-coachs-sante-moins-tu-as-de-calories-plus-tu-grossis

Ce que tu vas apprendre dans cet épisode :

- Pourquoi la sédentarité est plus dangereuse que le tabac

- Comment allier muscu et cardio pour des résultats durables

- Les secrets d’une récupération efficace (et ce que 90 % des gens ratent)

- L’importance du mental et de l’identité dans ta transformation physique

- Nos conseils pour s’entraîner à la maison, sans matériel

- Comment mieux assimiler tes nutriments pour progresser vraiment

- Et pourquoi le sport est bien plus qu’une histoire de muscles

Flavio Guionneau : 

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Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante

Meryl Bissonnier : 

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Nutripreneur : 

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Site : https://nutripreneur.com

Nous sommes Meryl et Flavio, coachs santé holistiques, fondateurs de Corps & Esprit et de Nutripreneur.

Notre mission : t’aider à construire un corps fort, une tête solide, et une santé de fer, sans bullshit.

Sommaire :

00:00 Introduction

04:00 Musculation, mouvement, récupération : les bases trop souvent négligées

08:00 Le mythe de la muscu obligatoire et l’enjeu de la sédentarité

12:00 Ce que le sport change réellement dans ton sommeil et ton stress

16:00 Fatigue mentale vs fatigue physique : ce que tu dois comprendre

20:00 Pourquoi tu sous-estimes ton potentiel physique (et comment y remédier)

24:00 Sport et hormones : comment bouger impacte tout ton corps

28:00 Bouger pour mieux digérer : le lien entre sport, intestins et assimilation

32:00 Neuroplasticité, endorphines, GABA : les bienfaits mentaux du sport

36:00 Muscu vs cardio : arrête d’opposer les deux, ton corps a besoin des deux

40:00 Métabolisme, force, endurance : ce que tu gagnes avec un vrai programme

44:00 Comment construire ton physique selon ta morphologie et ton mental

48:00 Intensité, séries effectives, temps sous tension : les vraies clés de la progression

52:00 S’entraîner à la maison : les meilleures stratégies sans matériel

56:00 L’importance capitale de la récupération pour progresser sans se cramer

01:00:00 Comment savoir si ton corps est en déficit, en stress ou en épuisement

01:04:00 Protéines, micronutriments et assimilation : ce que 90 % des gens ratent

01:08:00 Ce que personne ne vous dit sur les physiques “fit” et la santé réelle

01:12:00 Identité sportive : deviens la personne qui fait du sport naturellement