Musculation ou cardio ? Salle ou maison ? Quel rythme adopter ? Comment progresser sans s’épuiser ? On te donne une vision complète, concrète et surtout durable du sport, loin des extrêmes et de la culpabilité.

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Bienvenue dans le 74ème épisode du podcast Corps & Esprit ! 🧠💪🏻 

Dans cet épisode, tu découvriras :

✅ Pourquoi la sédentarité est plus dangereuse que le tabac

✅ Ce que personne ne t’explique sur la récupération, le métabolisme et les hormones

✅ Comment construire ton programme d’entraînement (et le tenir sur le long terme)

✅ Les erreurs à éviter si tu veux prendre du muscle, perdre du gras… ou les deux

✅ Pourquoi ton identité détermine ton niveau de forme

📌 Un épisode qui tombe à pic si tu veux te (re)mettre au sport, transformer ton corps et ton mental, et retrouver du plaisir à bouger ! 

Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-coaches-sportifs-ta-progression-nest-pas-liee-a-ta-genetique

Flavio Guionneau : 

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Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante

Meryl Bissonnier : 

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Nutripreneur : 

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Site : https://nutripreneur.com

Sommaire : 

00:00 Introduction : Pourquoi parler de sport change tout

04:32 Musculation ou cardio ? Pourquoi on oppose à tort ces deux pratiques

09:12 Fatigue mentale vs fatigue physique : ce que ça change pour ton sommeil

13:58 Sous-estimer ses capacités physiques : l’erreur qui te freine

18:45 Le mouvement améliore digestion, assimilation et microbiote

23:14 Les bienfaits du sport sur le cerveau : focus sur la neuroplasticité

27:58 L’activité physique, un antidépresseur naturel plus puissant que les médocs

32:40 Construire une séance de sport efficace : les bases à connaître

37:18 Intensité, échec, tempo : les vraies clés de la prise de muscle

42:22 Faire du sport chez soi : les meilleures stratégies sans matériel

46:44 Cardio + muscu = métabolisme optimisé sur le long terme

51:02 Récupération physique et nerveuse : quand le repos devient stratégique

59:58 Ce que personne ne t’explique sur le déficit calorique

01:05:01 Manger plus pour perdre du gras ? L’approche par la relance métabolique

01:10:28 Adopter une identité sportive : la clé du changement durable