Masz wrażenie, że jesteś ciągle rozproszona, spięta, a Twój umysł jest zmęczony od samego rana? Problem może nie leżeć w Tobie – tylko w Twoim telefonie. W tym odcinku z letniej serii Live Better Podcast porozmawiamy o tym, jak ekran wpływa na Twój mózg, dlaczego samo przebywanie obok telefonu zmniejsza Twoją zdolność do skupienia, i co dzieje się z Twoim układem nerwowym, gdy końcu dajesz mu odpocząć.

W tym odcinku dowiesz się:

🌿 Jak ekran wpływa na Twoją pamięć, zdolności poznawcze i skupienie,

🌿 Czym jest „higiena uwagi” i jak ją wdrożyć,

🌿 Jak zrobić cyfrowy detoks – bez przesady i na Twoich zasadach,

🌿 Przekonasz się, że lato jest idealnym momentem, by spędzać mniej czasu przed ekranem.

Ten odcinek to zaproszenie, by wyciszyć hałas, wrócić do siebie i poczuć, jak naprawdę smakuje obecność.

🎧 Kliknij „play” i pozwól sobie, by to lato było czasem na reset.

Dołącz do mojej społeczności na instagramie

Joga kundalini w Live Better Studio

współprace: k.bulatewicz@pasnormal.group

00:00 intro

03:43 żyjemy w czasach nieprzerwanego hałasu

10:55 życie nieswoim życiem i błędne wyobrażenia

15:04 don't hate the player, hate the game

22:04 jak odzyskać swoją uważność?

23:01 jeden dzień w tygodniu bez ekranów

26:34 poranki bez social mediów przez 7 dni

28:13 sprawdź która aplikacja zabiera Ci najwięcej czasu i odinstaluj ją na miesiąc

31:15 wieczorami przenoś swój telefon do innego pomieszczenia

33:06 używaj telefonu w trybie "nie przeszkadzać" przez 7 dni

37:55 dlaczego warto wrócić do uważności?

41:31 trzy sposoby na to żeby zakorzenić się w dobrych nawykach

45:29 podsumowanie