E03 - Alimentos e suplementos que influenciam o sono
Update: 2023-12-22
Description
A importância do sono é inegável, assim como a multiplicidade de fatores que o afetam. A nutrição tem um impacto relevante, e deve ser bem compreendida. Zinco, magnésio, vitamina D, triptofano, serotonina, melatonina e alguns alimentos, como cerejas, têm sido estudados. Neste episódio analisa-se a evidência mais recentes, com um sumário de recomendações no final do episódio.
Artigos relevantes
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https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35578558/
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https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33441476/
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