EP11｜我只是開始說出感覺，為什麼大家都這麼不習慣？談心理界限的轉變過程

Update: 2025-07-25

Description

你曾有過那種時刻，是別人踩到你的底線時，卻敢怒不敢言嗎？又或者，為了迴避衝突，而放棄堅守自己的界線，甚至久而久之感覺不到自己的需要？

當我們開始練習表達真實感受，就會發現原來「說出來」不只是技巧，它是一種心理界限的建立。

但為什麼有時候對方會感到不習慣，甚至會對我們保有界線感到不舒服呢？這會讓我們懷疑是不是自己太敏感了？或者根本不該提出自己的需要？

本集沛穎心理師和冠伶心理師將陪你釐清心理界限是什麼、為何我們需要它，並帶你看見情緒表達背後的目的。同時也會分享在表達之後，我們可以如何安頓自己，建立對他人的合理期待，以及保有自己的空間與節奏。

讓我們一起練習如何清晰地表達、感受關係中既親密又自主的自在吧～

【本集大綱】

什麼是心理界限

設立心理界限的目的

對方感到不習慣的可能原因

表達情緒後自己可以做的練習

【本集時間軸】

03:46 什麼是心理界限

07:20 心理界限的浮動性

10:30 反思表達情緒的背後目的

13:40 表達後如何安頓自己

18:00 對方不習慣的可能原因

23:10 建立表達情緒後的合理期待

23:48 表達情緒的配備能力

24:16 給對方一點時間與空間

26:00 表達後給自己休息空間

錄音剪輯：志綱

後製、製圖與上架：沛穎

文案：韋如、晏慈

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