EP16｜當社會新聞讓人喘不過氣時，我們可以如何覺察這些影響並遠離的心理自救法

Update: 2025-08-29

Description

近期社會新聞頻傳，有時只是隨手一滑，各種誇張聳動的新聞標題、讓人錯愕或痛心的內容便猝不及防的來到我們面前，加上演算法的推波助瀾，沒幾分鐘社群媒體就被這些訊息給攻佔，而我們的情緒也不知不覺地被勾動起來。

適度的接收這些訊息也許能幫助我們更加掌握環境的變化，但當這些內容超出我們能負荷的程度時，我們就容易會有喘不過氣的感覺。

本集讓我們跟著沛穎心理師、冠伶心理師及瑄慧心理師，一起來看看這場情緒風暴是如何發生的，以及我們可以用哪些方法來幫助我們與這些影響保持一些距離、安頓自己的身心狀態。

【本集大綱】

社會新聞如何影響我們

從行為、心情及身體覺察其對我們的影響

被社會新聞啟動的創傷反應

分享自我照顧及情緒調節方法

改變演算法及提升媒體識讀能力

【本集時間軸】

01:51 心理師的視角：怎麼看最近的社會新聞

04:39 社會新聞如何影響我們

10:43 如何覺察社會新聞對我們的影響

15:40 被社會新聞啟動的創傷反應

18:38 可以幫助自己的心理自救法

22:55 透過身體的自我照顧進行情緒調節

25:30 改變演算法及提升媒體識讀能力

29:52 可以尋求的專業資源

32:27 總結

錄音與剪輯：志綱

製圖、文案與上架：采璇，晏慈

文案：采璇

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