EP15｜我不是不努力，我只是太累了：職業倦怠者的自救指南
Update: 2025-08-22
Description
你是否曾感到對工作提不起勁，身心都被榨乾？在壓力山大的狀況之下，是否會難以分辨究竟是抗壓性不足，還是累了呢？
本集讓沛穎心理師和韋如心理師帶你認識什麼是「職業倦怠」，我們會聊聊職業倦怠這個現象，是從何時開始被發現及討論的？心理師也會有職業倦怠嗎？職業倦怠常見的心理與生理表現有哪些？讓收聽的你，也能判斷是否需要關照一下自己。
最後，我們會分享預防倦怠的百寶箱(？)，幫你在壓力底下hold住健康～
【本集大綱】
- 定義何謂職業倦怠
- 從三項指標評估是否出現職業倦怠
- 職業倦怠會有哪些生心理症狀
- 影響職業倦怠的可能因素
- 面對職業倦怠可以如何幫助自己
【本集時間軸】
03:14 職業倦怠的定義
05:33 職業倦怠的三項指標
09:32 主持人經驗分享
14:03 職業倦怠的生心理症狀
17:15 影響職業倦怠的可能因素
21:38 釐清責任歸屬、練習觀點平衡
22:28 工作環境如何影響職業倦怠
27:20 面對職業倦怠可以如何幫助自己
30:02 製作屬於自己的情緒急救箱
31:47 總結
錄音與剪輯：志綱
製圖、文案與上架：沛穎
文案：韋如
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