Quali sono le migliori strategie per migliorare il nostro recupero e quindi poter ottenere migliori risultati?

Con Simone abbiamo parlato di tutte le strategie possibili (efficaci e non) in questa nuova puntata del podcast! 😁

📲 TROVI SIMONE SU
► Instagram: https://www.instagram.com/calabretto_simone/
► Facebook: https://www.facebook.com/calabrettotrainer
► Sito: https://www.calabrettosimone.it/
► Podcast: https://open.spotify.com/show/2iLhNkKHnW3p9cJCDNZk5Q?si=92497233911e4a90

📲 TROVI ME ANCHE SU
► Instagram: https://www.instagram.com/riccardo.cuccu
► YouTube: https://www.youtube.com/@RiccardoCuccu
► Facebook: https://www.facebook.com/cuccuriccardo.strengthcoach
► Telegram: https://t.me/RiccardoCuccu

📃 Gli articoli di Simone sul suo blog
► Recupero attivo + Sonno: https://www.calabrettosimone.it/2022/12/23/migliorare-il-recupero-davvero/
► Stretching: https://www.calabrettosimone.it/2022/08/12/lo-stretching-aiuta-il-recupero/
► Idratazione: https://www.calabrettosimone.it/2022/08/18/recupero-nellallenamento-con-i-pesi-idratazione-quanto-conta/
► Indumenti compressivi: https://www.calabrettosimone.it/2022/08/29/migliorare-il-recupero-con-indumenti-compressivi-ha-senso-nel-powerlifting/
► Crioterapia: https://www.calabrettosimone.it/2022/11/02/immersioni-in-acqua-ghiacciata-per-il-recupero-conviene/
► Massaggio: https://www.calabrettosimone.it/2022/11/21/il-massaggio-aiuta-il-recupero-e-losteopatia/

📚 I libri consigliati da Simone
► Why We Sleep (ENG): https://amzn.to/3XcU2ge
► Why We Sleep (ITA): https://amzn.to/3ItH2yK
► Recovery for Performance in Sport: https://amzn.to/3isUKay

📌 TIMESTAMP
00:00:00 - Introduzione
00:00:58 - Osteopatia, Fisioterapia e Fisiatria
00:13:20 - Perché studiare osteopatia?
00:26:27 - Lavoro, studio e allenamento
00:31:10 - Il cliente perfetto di un osteopata
00:34:02 - Budget mensile e recupero
00:36:00 - Cosa funziona davvero?
00:43:08 - Il primo della lista: il sonno
00:47:06 - Il recupero attivo, ma cosa significa?
00:58:38 - Il cardio: amico o nemico?
01:03:43 - No, lo stretching non aiuta il recupero
01:06:38 - La crioterapia, utile ma...
01:11:18 - Gli indumenti compressivi, una piacevole sorpresa
01:15:39 - Consigli di lettura
01:19:53 - Infiammazione e antinfiammatori
01:31:56 - La terapia manuale e il foam roller come analgesico
01:39:44 - L'idratazione: meno importante ma non trascurarla!
01:45:34 - L'effetto interferenza tra cardio e pesi
02:02:57 - Saluti, contatti e ringraziamenti