Episode 03 - تنظیم چرخه خواب و بیداری و افزایش کارایی مغز
431Description
اپیزود جدید پادکست " اتاق فکر" - بهداشت خواب و تنظیم سیکل بیداری”
Instagram.com/drfrya.hamzezadeh
http://www.youtube.com/@دکترفریا
https://t.me/drfrya
خواب یکی از اساسی‌ترین نیازهای ماست، اما تو دنیای پرسرعت امروز، اغلب نادیده گرفته می‌شه. تو این اپیزود از “ اتاق فکر”، رفتیم سراغ یکی از مهم‌ترین موضوعات برای داشتن زندگی بهتر: بهداشت خواب و تنظیم سیکل بیداری.
تو این قسمت، درباره اینکه چطور عادت‌های خوابمون روی عملکرد روزانه، خلق‌وخو و حتی رشد ذهنی‌مون تأثیر می‌ذاره، صحبت کردیم. همچنین نکات علمی و کاربردی رو از نگاه روانشناسی شناختی و نوروساینس بررسی کردیم تا بفهمیم چطور می‌تونیم با تغییرات کوچک، خواب بهتری داشته باشیم و روزمون رو پربارتر شروع کنیم.
اگه حس می‌کنی خواب‌هات نامنظمه یا صبح‌ها به‌سختی بیدار می‌شی، این اپیزود می‌تونه راه‌حل‌های ساده و موثری برات داشته باشه. حتماً گوش بده و با دیگران هم به اشتراک بذار!
United States
دست مریزاد. خیلی ارزشمند هستش این دوره.
درود بسیار سپاسگزارم بابت آگاهی ک در اختیار ما قرار میدین، برای ماها ک شیفت کار هستیم و شب کاری داریم چ راهکاری ارائه میدین ؟ ممنون🌹
من‌کارم ی جوری هست که اصلا شریک نداره و تنها هستم .
سلام دکتر من مشکل اینه که کلا از تخت بلند نمیشم چه برسه که این روتین سه روزه رو انجام بدم😐😔💔
ممنون من ک خوابم لایو ۶ رو ولی این تناقض نداره با چیزیکع فرمودید اول صیح گوشی ب دست نگیرید ...
عالی
سلام خیلی عالی بود
نکاتتون بسیار عالی هستن دکتر جان
سلام اقای دکتر نکات فوق العاده خاصی و گفتین خییلی ممنونم ، زنده باشید
سلام بسیار عالی و موثر و مفید و کمک کننده بود. خداقوت👌✋
ممنون🙏
ممنون🤍
👌👌👌
چقدر عالی به همه موارد اشاره دقیق کردین دکتر جان.برکتش به زندگیتون برگرده
بسیار عالی 👌🙏
اتاق فکر بی نظیر
سلام، دیدن روزانه طلوع آفتاب حتی از پشت پنجره در روحیه ی صبحگاهی خیلی موثر بود، اینقدر که در روزهای ابری خاطرشو مرور می کنم، من از آب سرد خیلی میترسم ولی تونستم امروز با آب سرد وضو بگیرم و تجربه ی خیلی خوبی بود،ممنونم
از ارائه راهکارهای ارزشمندتون سپاس فراوان 🙏🌺🙏
👍👍👍👍👍
مفید، خلاصه و کاربردی♥️🙏