Media społecznościowe mogą być inspirujące, edukujące i piękne. Mogą też po cichu skracać Twoją uwagę, zaburzać nastrój i kraść czas, którego nigdy nie odzyskasz.

W tym odcinku rozkładam na czynniki pierwsze, jak social media wpływają na Twój mózg, nastrój i decyzje, a także dlaczego zwykłe scrollowanie potrafi działać jak hazard dopaminowy.

Bazuję w nim na badaniach neurobiologii, psychologii i najnowszych danych o cyfrowym przeciążeniu.

Dostaniesz też konkretne, praktyczne narzędzia, które pomogą Ci:

• odzyskać uwagę

• wyciszyć lęk i porównywanie

• ustawić granice, które naprawdę działają

• używać feedu tak, by wspierał Twoje życie, a nie je drenował

• stworzyć swój własny „mindful media plan”

🎧Posłuchaj, jeśli chcesz stworzyć nowy sposób korzystania z internetu, dzięki któremu wrócisz do siebie — bardziej obecn_, spokojn_ i świadom_.

Badania:

https://www.science.org/doi/10.1126/sciadv.abe5641

https://www.science.org/doi/10.1126/science.aap9559

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK546582/#:~:text=comparison.%5B19%5D-,Social%20Media,-Social%20media%20is

MAROKO SURF CAMP (-100 zł z kodem LIVEBETTER)⁠⁠⁠

⁠⁠⁠6 tygodni jogi kundalini i transformacji w HOT DREAM⁠⁠⁠

Dołącz do mojej społeczności na ⁠⁠⁠instagramie⁠⁠⁠

Joga kundalini w ⁠⁠⁠Live Better Studio⁠⁠⁠

współprace: julia@pasnormal.group

00:00 intro

02:09 skąd pomysł na ten odcinek

08:11 mechanizmy social mediów

13:37 uzależnienie i antyproduktywność

17:47 celowość i uważność w korzystaniu z social mediów

22:15 selektywność

24:53 szacunek i współczucie

26:24 utrzymanie równowagi

28:32 podsumowanie