Jak zadbać o siebie, gdy za oknem robi się zimno, sucho i wietrznie? Jak uchronić się od sezonowych infekcji? Skąd czerpać energię w sezonie jesienno-zimowym?

Dowiesz się, jakie jedzenie, rytuały i praktyki pomogą Ci zachować ciepło, spokój i równowagę, mimo zimna, nadmiaru bodźców i codziennego pędu. Poznasz ajurwedyjskie sposoby na odporność, lepszy sen i ukojenie układu nerwowego.

Wprowadzenie do tematu i sezonowość człowieka (00:00:00 )

Ajurweda i zmiany sezonowe (00:01:13 )

Charakterystyka sezonu Vata (00:02:36 )

Wpływ Vata na ciało i umysł (00:03:53 )

Jak równoważyć Vatę – rutyna i regularność (00:05:09 )

Techniki wyciszania i medytacja (00:06:24 )

Joga nidra i ćwiczenia mentalne (00:07:46 )

Abhyanga – masaż olejowy (00:09:01 )

Dieta na jesień i zimę – co jeść, czego unikać (00:10:25 )

Przykłady posiłków i przypraw (00:11:30 )

Napoje i zioła ajurwedyjskie (00:13:52 )

Ćwiczenia fizyczne w sezonie jesienno-zimowym (00:16:09 )

Naturalny przyrost masy ciała zimą (00:17:15 )

Regulacja wagi i zdrowe tłuszcze (00:18:23 )

Podsumowanie ćwiczeń i regeneracji (00:19:45 )

Zachowanie energii i praktyka wycofania zmysłów (00:20:41 )

Budowanie witalności i odporności (00:21:56 )

Naturalna słodycz i nawodnienie (00:22:43 )

Znaczenie zdrowych tłuszczów i suplementacji (00:24:14 )

Podsumowanie i zakończenie (00:25:24 )

 

✨ Own The Game: https://wagarowicze.pl/projektfajnezycie/

 📧 Newsletter: https://wagarowicze.pl/newsletter-projekt-fajne-zycie/ 

Dołącz do nas:

Instagram: @ownthegame.now