Bewegung beginnt selten mit Motivation.
Meist beginnt sie mit einer Frage:

Darf ich überhaupt? Und bringt das für mich noch etwas?

🔬 In dieser Folge schauen wir gemeinsam, was die Wissenschaft wirklich zeigt:
Dass Bewegung auch bei Krebs, Rheuma und anderen chronischen Erkrankungen wirksam sein kann. Dass sie nicht perfekt, nicht schmerzhaft und nicht maximal sein muss. Und dass schon kleine, regelmäßige Schritte einen Unterschied machen.

🌱 Du erfährst, warum „jede Bewegung zählt“, weshalb es kein festes Mindestmaß gibt, um zu profitieren, und wieso der Körper nicht auf Heldentaten reagiert, sondern auf Wiederholung und Vertrauen (und dass das eigentlich die Held:innen-Taten sind!🦸‍♀️)

Eine Folge für alle, die vorsichtig anfangen möchten.
Oder neu.
Oder einfach wieder.

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Disclaimer: die Folge ist kein medizinischer Rat und soll auf keinen Fall medizinische Begleitung ersetzen.

🧠 Quellen (Auswahl)
World Health Organization. WHO Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behaviour. 2020.

Campbell KL et al. Exercise Guidelines for Cancer Survivors. Med Sci Sports Exerc. 2019.

Hayes SC et al. Exercise medicine in cancer management. Lancet Oncology. 2019.

Rausch Osthoff AK et al. EULAR recommendations for physical activity in people with inflammatory arthritis. Ann Rheum Dis. 2018.

Lee IM et al. Association of Weekend Warrior and Regular Physical Activity With Mortality. JAMA Intern Med. 2017.

O’Donovan G et al. Weekend warrior physical activity pattern and mortality. Br J Sports Med. 2017.

Smith BE et al. Pain during exercise for chronic musculoskeletal pain. Br J Sports Med. 2017.