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🔸《關係黑洞》

🔹《過度努力》

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【本集由 知識衛星 贊助播出】

🎧 本集來賓：心理諮商師與暢銷作者 周慕姿

總是在意主管的一句話、爸媽的眼神、社群的一則留言？

你以為是在追求更好，其實早已把力氣浪費在內心的拉扯。

這集《哈佛人物面對面》，我們邀請心理師周慕姿，聊聊她如何從新聞界到心理諮商師，一路看見「情緒勒索」到「停止內耗」背後的核心議題。



💬 她說：「內耗，就是你沒辦法把力氣花在自己真正想要的方向上。」



你會聽到——

✅ 為什麼我們常常活在別人的期待裡，把自己耗盡？

✅ 什麼是「內耗」？它如何悄悄吃掉你的專注力與自信？

✅ 四種典型的生存策略：討好型、疏遠型、對抗型、高功能型，你是哪一種？

✅ 如何用「界線」和「自我安撫」的方法，把注意力放回自己身上？

立刻收聽這集節目，學會和內心的雜音和解，把力氣真正用在你想要的方向。

👉相關文章請見〈別再擔心別人怎麼看你〉https://hbrtw.cc/cHPOl

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🔸 心理學權威雙學派｜解析內耗根源，理解自我懷疑與焦慮來源

🔸 內耗四型｜討好、對抗、疏離、高功能，看清你的生存策略

🔸 五步轉化法｜覺察假我→拆解目標→安放情緒→重建行動→改寫人生劇本

🔸 真實案例｜結合多年諮商經驗，冒牌者、高敏感、完美主義、成功焦慮等真實案例

🔸 獨家檢測工具｜「內耗迴圈圖」、「九宮格內耗練習」，啟動有意識改變

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